关于体育考试中的跑步

发布网友发布时间：2022-04-24 06:55

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 05:28

跑得更快要求你是跑的更多
练100米平时就冲120-150米，这样可以增强你的速度耐力，不会让你在100米后程没力气，同样练习两百米就冲220米，冲刺后程咬牙坚持，因为这才是出成绩的时刻
跑步前注意热身，让身体微微出汗，平时算好自己热身的时间，避免热身太早、太急，跑步后注意营养就行，不需要特别的补充什么。
保持体力通常不要领跑，咬住一个实力比你稍强一点的人（跑在你前面的人），到最后感觉自己到了极限就要迈大步子，加大摆臂的幅度，这样容易跑出好成绩，当然还要注意呼吸，长跑主动呼吸，
感觉腿麻是你个人原因，及时就医

热心网友时间：2022-06-17 05:29

不知你考的是多少米？是中考还是高考？
在800米中，如果你冲了一圈就腿脚麻木的话，建议你第一圈跟跑，切记不要跟第一名的跑，第一圈保持在1分5秒（高中生）就差不多了，第二圈从出了第一个弯道差不多就可以按照自己的节奏跑了，如果体力不支的话还是可以保持跟跑，但切记不要突然加速，变速跑会快速消耗体力。

热心网友时间：2022-06-17 05:29

要想跑的快：前脚掌着地，身体微微前倾。
吃什么：蛋白质，糖，水。
跑步前：热身，不可太剧烈，深呼吸5分钟可提高新陈代谢。
保持体力：后腿做主要动力（蹬的时候），前腿只做支点这样可有效节省体力。
冲了一圈后：身体中血糖消耗过快，能量转化不及时，腿上会产生肌酸，导致腿麻木。你跑10步后迅速蹲下5秒内也会有此感觉，是肌酸不流动导致，这样可以锻炼耐性。

热心网友时间：2022-06-17 05:30

你是长跑还是短跑？无论什么，都是想要进行训练，长跑的话要注意战术，最好是跟住前面的选手，最后超过。短跑的话，和天生素质有很大关系，对你身体素质等情况不是很了解，只能先提供这些，望对你有帮助！

热心网友时间：2022-06-17 05:31

没什么可说的！要我说就按我的作！甭管跑啥！就根没自己事一样！别紧张！要跑就按自己节奏跑！不要瞎根着！有时候代队的人他使阴的！故意带快了！第二圈你没劲了，他该冲了！懂不！相信谁也不能不相信自己！至于吃！最好跑前啥都别吃