新手怎么学习拳击?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:46

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热心网友 时间：2022-06-17 03:23

建议先练练基础方法如下，1.建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，2.单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心，3.蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，4.还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。5.还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢，6.练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌，7.练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部，还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。

热心网友 时间：2022-06-17 03:24

首先，建议你找个教练，跟着教练学。可以去体校、武馆、俱乐部，拳击自学是很难学好的，必须有人指导、喂靶、拆招、实战。
另外，新手应先从基本动作学起，动作不对就无从继续。诸如站架、空击、步伐。
身体素质上，可以练，但不要过分训练局部力量，否则会影响之后对发力的联系。可以先多跳绳、练协调性和耐力，在多练练腰腿的力量。

热心网友 时间：2022-06-17 03:24

你做的不错，像成为一个业余拳手，首先得找一找拳感，拳感都没练什么都是事半工倍。你每天坚持打墙，另外还可以对空气打。过一阵子你自然有感觉了。注意打拳的姿势方法要准确。另外，可以在网上找找格斗比赛的视频，慢慢领悟慢慢成长

热心网友 时间：2022-06-17 03:25

拳法建议你去学散打里面的拳法。
自己去网上看教程，分解动作。
每天早晨跑1个小时步，先把气连好。
然后在把手上的力气练好。
比如举哑铃，俯卧撑。
然后你才能学习基本拳法。
照着网上的教程学就行了，
想精的话差不多得1年多。每天坚持！

热心网友 时间：2022-06-17 03:25

楼主你好！
我也是练拳击的。
有句话叫做一年跤三年拳。说实话拳击这项运动想出成绩的话要的就是训练的力度和精度，自学并不是很难，但是要知道自学的动作是有很多不规范的，包括抱架姿势、站位、步伐、出拳的动作和技术等，拳击的基础要求的是很严格的，如果一开始出现了错误没有来得及进行纠正的话，会很影响今后的学习和训练，甚至是实战······
所以建议楼主最好还是找一位师傅来请教，等把基础的东西都学会了，再买一些实战的光盘来学习，那样进步的程度会有你想不到的效果。来自：求助得到的回答