瑜伽轮放松身体的几个动作,每天早起就可以练

发布网友发布时间：2022-04-24 07:09

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热心网友时间：2022-05-02 01:16

一.骆驼式
1.首先双膝跪地大腿与小腿垂直。
2.保持双腿姿势不变，头部带动身体向后伸展，让身体与地面平行。
3.双手放在大腿两侧，保持身体平衡。
4.保持动作30秒的时间。
这个体式可是小密每天早上第一个要练习的动作。早上起床不用下地直接在床上就可以完成的动作，像伸懒腰一样，拉抻背部肌肉，韧带，活动背部肌肉群，锻炼颈椎的关节，让颈椎关节更有弹性。让我们的身体放松起来，赶走困意。
二.舞蹈式
1.放松身体站立，左腿绷直，右腿向上伸展。
2.右手拉住右脚脚腕，继续向上拉抻，左手提前伸直。
3.坚持平衡1分钟的时间。换腿重复动作。
此体式可以拉抻我们双腿内侧的肌肉，燃烧脂肪，让我们的双腿更加纤细，还可以矫正轻微的腿部畸形，让双腿又细又直好是让人羡慕的。想要更好的瘦腿，我们也可以在每天睡觉之前对双腿做一个简单的按摩，在加上早上的练习，功效翻倍。