初学瑜伽轮体式链接

发布网友发布时间：2022-04-24 07:09

共2个回答

热心网友时间：2022-06-17 07:44

瑜伽初学者首先要在自己的脑中有一个正位的概念，从正位瑜伽开始练习，最好与曼莲塔相配合，避免伤害

热心网友时间：2022-06-17 07:45

　　你好！这是我的编排，供你参考。我从事瑜伽教练这个行业5年。
我不知道你的功底怎么样，先来一个难一点的，第一舞蹈式，中间脚不要落地直接缠绕到鸟王式，再下来做一个站立背部伸展，也就是折叠，在跳到下犬，由下犬抬腿屈膝到云雀式再接下犬做另外一边，做完不要回到下犬直接坐在地上把在体后的那条腿向前到长坐，在到半舰式，做完直接仰卧，做一个犁式最后就是肩肘倒立式，在慢慢放下来做一个鱼式就可以放松了。如果你第一和第二个没把握那就两个分开做，不需要连在一起做。