中医减肥秘诀:「枸杞+4颗红枣」想复胖都难!

发布网友 发布时间：2023-06-26 04:49

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热心网友 时间：2024-11-30 19:23

很多减重的人都有个困扰：虽然体重减轻了，但没多久又复胖，甚至愈减愈肥！其实这是因为你只减少了热量的吸收，并没有调整体质，所以当然很容易就复胖。中医列举了 3 种肥胖的原因，快来看看你是哪一种，赶紧对症下药不复胖。

台北市立联合医院仁爱院区中医师周宗翰表示，中医减重必须从「水湿」、「痰浊」、「血瘀」清除这些病理产物着手，接着调整体质，让身体的新陈代谢回复到比开始减重前更好，这才是真正减重成功不复胖的康庄大道。「所以，这边先教大家分3种体质减肥，最后再跟大家说怎么保持不复胖。」他表示。

从小胖到大，必须先祛湿气

如果是天生从小胖到大，大多是属于痰湿型易胖体质，这类型的人常常伴随胃酸过多、胃食道逆流，往往脘腹饱胀，中医常使用荷叶、泽泻、山楂、桑叶、莱菔子、决明子等中药和胃去湿助消化。

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决明子具有清肠通便的作用、山楂促进消化。荷叶可以降脂和胃。桑叶可以调节血糖，加上泽泻利痰湿，这饮品适合饭后饮用。

中年发福，中药先降低血脂

周宗翰说，如果是三高脂人的中年后才发福，多半会出现三高的问题，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心脑血管病变多由此产生。这时中药的活血化瘀中药如桃仁、三七、丹参、红花对扩张冠状动脉，降低血脂，以及防止心脑血管疾病有很好的作用。采用活血行瘀中药减肥方法，不但降脂减肥，同时又能治病

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压力大的肥胖

再来就是压力肥，长期处于高压力状况之下，人体会分泌「压力荷尔蒙」，这种荷尔蒙为了要让人体有足够的能量对抗压力，会发出讯号让吃进去的热量转变成脂肪储存起来，而且生物会倾向选择高热量食物来迅速储存脂肪以对抗压力，这种因为压力所造成的肥胖，称为「压力肥」。

周宗翰指出，这种类型的肥胖体质，因为长期压力大，容易肩颈僵硬，造成上背部肌肉紧绷厚实，而出现虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材，也容易造成「痰浊血瘀」等病理物质的堆积，但是源头要以疏肝为主，常用中药材有柴胡、菊花、薄荷、决明子、玫瑰等，如果因为压力大影响到睡眠，可酌加「宁心安神」的药材调理，如酸枣仁、百合、远志、茯神、合欢皮、柏子仁等。

压力大往往伴随便秘问题，因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动，因此建议摄取充足的纤维，例如蔬菜、水果及五榖杂粮类的食物；此外，多喝水也会促进身体的新陈代谢，建议一天至少喝2000毫升的水。

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不复胖的秘诀：枸杞加红枣4颗

等到病理产物都去除减轻体重后，关键在于不复胖，就是要提升人体的身体机能，中药里面常用的就是枸杞、黄耆、何首乌来提高代谢机能。

周宗翰表示，要提升代谢就是从晨起开始，早餐是唤醒新陈代谢很重要的一餐，因为太阳升起，代谢率就提升，所以早餐要吃得好，搭配枸杞、黄耆等养生茶饮提神补气，反而在减重上会比喝咖啡来的更有效益。特别是冬天手脚冰冷、末梢血液循环不佳，走路走久容易喘、经期脸色发白、血液循环也不佳，代谢会比较慢，这时泡个红枣枸杞茶是非常好的选择。

「枸杞子每日10公克，加上红枣4颗，冲热水服用，能帮助人体改善亚健康状态，提升身体代谢机能，以及助力养成易瘦体质。」他建议。

【周宗翰医师小档案】