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求容易长期坚持的减肥计划

发布网友 发布时间:2023-06-25 21:54

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热心网友 时间:2024-12-03 12:29

早上起床喝杯盐水清肠胃
每次饭只要七八分饱
不要过饱或过饿
多吃点清淡的
也适当吃些荤菜
忌太油腻和荤腥
睡前两三小时最好不要吃什么东西
有时候肚子饿实在不行就喝点茶水
不要在晚上喝太多水
否则会水肿
每天坚持吃水果
尤其是苹果
但不要当正餐
每天坚持运动1小时或以上
不用过度
找个人作为目标,保持乐观的态度
泡面、零食尽量不吃就不吃或慢慢地少吃
晚上最好是11点之前就睡
睡足6-8小时
虽然看上去是很烦,但坚持下去总有效果,不要求快,坚持下去的话身体会很健康的。
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