一日排便在于晨!一杯水、左右扭扭腰唤醒休眠的肠道
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发布时间:2023-06-25 19:22
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时间:2024-11-12 20:09
【张承宇】不知您是否曾听说过,早上是排便的绝佳时机,机会一旦错失了就难再回来,一定要好好把握,日本运动训练专家推荐一个简单的动作,只要扭扭腰再喝杯水,可望帮助唤醒睡着的肠道,不但能让你排便更顺畅,还有提高基础代谢、提高学习及工作效率等效果,打造美好一天的开始!
一日排便在于晨,扭扭腰+一杯水促进排便更清爽
日本运动训练师西村典子建议在早起时做一款扭扭操,能帮助伸展身体肌肉、提高身体柔软度,有助于强化全身血液流动,让氧气、能量的供给更顺畅,对活化脑部具有正面帮助,可以让起床一直到中午这段时间更加清醒、工作或学习效率也更高。 同时早上做运动能帮助活化交感神经,让交感神经占据主导地位,一整天中的血液流动可能会更好,这能让基础代谢提高,研究发现早上运动比起其他时间运动,基础代谢能够提高约10%,同时透过运动来消耗卡路里,也有减重效果,这两种功效都对减肥有帮助。 (编辑推荐:减肥时早餐要吃蛋白质!史上最强减肥早餐,过午也不饿!) 这个左右扭腰的动作会伸展到腹部,能帮助 *** 肠胃、促进肠道蠕动,西村典子更推荐再喝一杯水,具有预防改善便秘的效果。日本名医小林弘幸也指出,早上喝杯温水能让胃部接收到水的重量,这会让紧邻著的大肠得到 *** 且开始活动,帮助唤醒休眠的肠道,诀窍是一口气喝完一杯水,改善便秘的效果会更好。 日本塑身专家今村大祐也指出,扭转腰部的动作具备锻炼腰大肌等肌肉的效果,而腰大肌负责支撑骨盆以及腰椎处的深层肌肉,透过锻炼可望帮助促进燃脂,还能活化骨盆周遭肌肉,甚至有助于调整腰椎、帮助改善腰椎歪斜问题。这有助于避免骨盆、腰椎等部位偏离正常位置而导致的腰部曲线偏斜,因此也具备美化腰部曲线的效果。 (编辑推荐:头痛胸闷竟是头歪使骨架歪斜!中医师「推2下」颈椎回正) 甚至在中医观点上,扭腰也可能有许多功效,日本滨田整体院院长滨田贯太郎指出,扭腰的动作也会 *** 到肾脏,让充满水分的肾脏水分被挤出,有利于体内水分更顺畅地排泄,也具有促进肾脏血液流动的效果。在中医观点中,肾脏问题可能会引发的更年期不适、频尿、潮红、重听、黑眼圈等问题也可能因此获得改善。
早起简单扭扭腰帮助提高血液循环、解便又能帮助减肥
做法 背对墙壁站直,双脚不动、先将身体转向左后方让双手扶墙,使腰部获得充分的伸展。 再换另一边一样做法,反复活动数次即可。※这个动作稍有不慎可能伤到腰部肌肉,请务必缓慢循序渐进,量力而为,切勿勉强实行。