失眠症的治疗方法有哪些如何改善?

发布网友发布时间：2023-06-25 09:24

共1个回答

热心网友时间：2024-12-04 20:18

失眠怎么改善？我婆婆失眠有大几年了，一直也有在吃药，想请问一下生活中一般怎样治疗失眠？
病情分析：对症下药很重要，失眠症首先应去医院检查，明确失眠原因，再由专业医生根据具体病因治疗。一般治疗方法有：
1、放松疗法，放松能调理身心，提高睡眠质量。
2、足浴疗法，如泡脚，热水澡。
3、食补疗法，可多食富含血清素食物提高睡眠质量。同时要注意，忌烟酒、浓茶、咖啡等。
失眠的治疗方法有哪些？
治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
治疗失眠症的方法有哪些？
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长造期坚持，就会建立起“入睡条件，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。