眼睛特别容易疲劳

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:47

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热心网友 时间：2022-06-18 16:23

近距离用眼者一方面要每天做眼部的穴位按摩（20分钟以上），另一方面要多吃含叶黄素多的食品：
维生素A

不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

维生素B

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；

3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

热心网友 时间：2022-06-18 16:24

眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

热心网友 时间：2022-06-18 16:24

非常容易造成眼睛疲劳的状况是：

一、无意识地触碰眼睛

不论是在家工作或是在家里娱乐，在比较熟悉放松的环境里，大家会更非常容易沉醉于手里的事情，很将会会出现无意识地揉眼，或是因为太过专注，眼睛比过去眨眼的频次少了，出现干燥的状况，也会促进大家更想来搓揉眼睛。揉眼等触碰眼睛的行为可能会致使手上的细菌进到脆弱的眼睛里，也将会会造成眼球表层组织的损伤，必须留意。

二、用眼时间长

在家中的时间会相对性的更宽松随意，非常容易让人的时间观念比较模糊，非常容易沉浸在手上的工作或游戏的时间加长，造成每天专注用眼的时间增多。这会直接加剧眼睛的疲劳值和负担，许多 人还会在长期眼睛疲劳之后，看远处的事物出现模糊的景象。通常提议是专注眼睛疲劳40分钟左右略微歇息一下，那样的频率是最好的。

三、用眼环境的光线状况

除开眼睛疲劳习惯性上对眼睛会造成相应的危害外，用眼的环境对眼睛同样是有一定的影响的。眼睛疲劳环境的光线明亮水平很关键，因为通常居家要求，许多 地方不是以工作等功效服务，灯光挑选上可能会偏重于温和温馨为主，比较昏暗，也有可能是灯光挑选上比较刺眼明亮，让眼睛必须专注到一个地方的时候负担更大。这二种状况对眼睛都不是合适的用眼环境，必须挑选充足明亮可是又不会刺眼的灯光，对眼睛会更好。

参考文章网址：“用眼需注意，这些情况下非常容易造成眼睛疲劳”http://www.beeecshop.cn/article/7662.html

热心网友 时间：2022-06-18 16:25

平时要注意合理用眼，防止过度用眼，多休息，不要长时间疲劳用眼，多眺望远处多看看绿色植物

热心网友 时间：2022-06-18 16:25

眼睛除了要正常休息外还要吃一些明目的食物，
能够明目的食物
第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

其次,菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。