剧烈运动后马上躺下出现头晕恶心怎么缓解?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 06:56

距离运动后
1.不宜立即停下来休息剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
2.不宜立即大量饮水炎炎夏日，人们习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
3.不宜马上洗冷水澡、吹风有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水温相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

热心网友时间：2023-10-09 06:57

剧烈运动后不能马上躺下或者弯腰，解决头晕恶心的方法就是深呼吸靠墙站着，或者慢慢走路，慢慢把呼吸调整均匀~~一会就好了！呵呵祝你好运！

热心网友时间：2023-10-09 06:57

剧烈运动后，不要马上做下休息或者蹲下或者躺下的，要继续慢慢走一走，还有切忌千万不要马上喝水，过会儿就好了。

热心网友时间：2023-10-09 06:58

血压低，贫血造成的。吃些养生补气的食品，建议食疗。坚持些时日应该有所缓解额。如果必须要活动，在活动时注意不要猛地站起猛的坐下，尽量避免。

热心网友时间：2023-10-09 06:59

剧烈运动后一定不能马上停下最好是走走。过一会儿喝点盐汽水就行