发布网友 发布时间:2022-04-24 09:14
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热心网友 时间:2022-06-18 10:54
理论上来说,是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。只是,在吃蔬菜沙拉的时候,应该注意一些问题。
1、蔬菜沙拉不能取代主食。有的减肥人群认为,蔬菜沙拉里没有淀粉,脂肪,吃了不易发胖,因此会将沙拉当主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉酱,沙拉酱中多数是饱和脂肪酸,甚至还是反式脂肪酸,而且沙拉热量高,吃多了,非但不能减肥,反而可能增肥,甚至对心脑血管有害。再说,长期的单一饮食容易营养不良,最终还是会发胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前,以沙拉打底。
2、一定要用新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气,烹调中容易被破坏,而生食可以吸收各种营养素。但是,生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且,有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果,吃之前用盐水泡10分钟,去掉一些有害物质。
3,沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁吃蔬菜时,拌沙拉酱口味会好很多。但是,吃沙拉时放什么样的沙拉酱是减肥人士必要要考虑的。
4、沙拉酱的用量要控制吃沙拉酱的用量控制很关键,建议一餐不超过20克。并且,做沙拉时,尽量选用油醋类的沙拉酱。而如果选用奶油类的酱,可以放一旁蘸着酱吃,比全部拌着吃好。尽量减少吃沙拉酱的频率。此外,用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。
总结;蔬菜的热量很低,且含有很高的膳食纤维,因此人们都喜欢用蔬菜来减肥,其中蔬菜沙拉就是人们的一种选择,但需要注意自身实际情况。
热心网友 时间:2022-06-18 10:55
其实这个只能够当饭后的解腻食品,不能够当主食。热心网友 时间:2022-06-18 10:55
这个是确实可以的,因为这些东西含有的热量很低热心网友 时间:2022-06-18 10:56
如果长期的只吃蔬菜和水果沙拉是可以起到减肥的作用的,不过这样长期的吃对身体不好热心网友 时间:2022-06-18 10:56
我认为适当的吃蔬菜水果沙拉是可以达到减肥效果的。