经常抽空做一做家务活,比如割草、清扫院落、洗餐具等等,为什么有利于...

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:32

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热心网友 时间：2022-06-02 21:14

不论做哪种运动，都要持续15分钟到30分钟，才能达到运动的目的，即使是跑步、举重或有氧运动，也需持续15分钟以上，不然也只是白费力气而已。

　　不要以为运动量和流汗的多寡成正比，这是很不客观的说法。每个人体质不同，有些容易排汗的人，爬五分钟楼梯就汗流浃背，但显然这个运动量来减肥远远不够。而对于一些不易排汗的人，可能做了半小时的运动也还是不流汗，对于他们来说，脂肪不是以流汗的方式排解，却并不代表他们没有消耗掉体内多余的脂肪。

厨房里减肥操。你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。这个动作可防止你的*下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

大扫除时减肥操、手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。

热心网友 时间：2022-06-02 22:32

（1）利用上下楼的机会，以两步并着一步走。上下楼梯时应挺直腰板，踮起前脚掌。这样能增强腿部肌肉，促进血液循环，防止静脉曲张。（2）上下班尽可能走路。若路远必须乘车，也尽可能站着，并不断调整身体平衡来进行锻炼。站立的姿势要挺胸收腹，努力使两肩胛骨收拢，头顶向上，意想顶到车厢棚顶。这对长期伏案工作的*有好处。骑自行车在行人较少的路面上，可以改变一下蹬车动作，如用脚后跟蹬，弓起身子蹬，大腿不用力只靠踝关节的小腿力量蹬，以此增进腿部力量，加快血液循环和呼吸运动，有利于心、肺、肌肉等功能的锻炼。但弹性带使用的难度系数可能要比哑铃等更高一些，对阻力方向、握法等都有额外要求。不过，它可以让初学者更好地体会到肌肉发力的感觉，这是其他器械所不能比拟的。而且弹性带可以帮助大家练到手臂、背部、腿部等几乎全身的部位，还能提升你身体的灵活性和移动能力，助你通过动作黏滞点。

热心网友 时间：2022-06-03 00:06

厨房里减肥操。你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气

热心网友 时间：2022-06-03 01:58

用脚后跟蹬，弓起身子蹬，大腿不用力只靠踝关节的小腿力量蹬，以此增进腿部力量，加快血液循环和呼吸运动，有利于心、肺、肌肉等功能的锻炼。

热心网友 时间：2022-06-03 04:06

在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

热心网友 时间：2022-06-03 06:30

不吃早餐，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

热心网友 时间：2022-06-03 09:12

脂肪不是以流汗的方式排解，却并不代表他们没有消耗掉体内多余的脂肪。

热心网友 时间：2022-06-03 12:10

踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。

热心网友 时间：2022-06-03 15:24

但显然这个运动量来减肥远远不够。而对于一些不易排汗的人，可能做了半小时的运动也还是不流汗

热心网友 时间：2022-06-03 18:56

而对于一些不易排汗的人，可能做了半小时的运动也还是不流汗，对于他们来说，脂肪不是以流汗的方式排解，却并不代表他们没有消耗掉体内多余的脂肪。