怎么正确的选择轻食代餐?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:39

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热心网友时间：2022-06-18 14:26

如何正确的选择轻食代餐？我们先来了解一下轻食的起源，轻食最早来源于欧洲，指的是操作简单、快速上桌、分量不大的果腹食物。在经过几百年的发展之后，轻食有了很大的变化。据Qinlight君的了解，现在的轻食主要指的是低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维的食物。

轻食在世界各地的形式也是不一样的。在美国，轻食可以是没有这么多黄油芝士脂肪的汉堡；在日本，轻食可以是便当和简餐；在英国，轻食可以是烤箱烤制的鱼柳和薯角；在东南亚，轻食当然可以用椰子油制作的马来咖喱鸡胸；在中国，轻食可以是以烤鸡胸为蛋白质主要来源的，以有一点香辛辣的芝麻叶为叶菜底，以芝麻油、花生碎、辣椒、香叶为沙拉顶料的口水鸡芝麻叶沙拉，也可以是一份方便膳食餐。

据Qinlight君的观察，现在外面的一些轻食店里卖的食物有肉酱意面、有咖啡、有加了很多沙拉酱的沙拉、有烤鸡翅等等，这根本就是意式餐厅啊，只不过挂着轻食店的招牌而已，真正符合轻食意义的食物太少了。你平时吃的，很可能就不是真正的轻食。

其次，你在工作餐吃了所谓的轻食以后，到了周末或者晚上，容易麻痹和放松自己，觉得偶尔吃一顿好的不影响，也没那么多愧疚感。大鱼大肉，或者奶茶蛋糕走起来，就非常容易超标。别说你平时吃的是不是真正的轻食，就算是，周末一顿大鱼大肉也很容易破坏原本建立起来的代谢机制。因为在持续的减肥期间，保持低热量摄入是需要持续一段时间才能更好的运行起来，如果你的减脂才刚刚开始，那么一顿大鱼大肉下去就会打破之前的状态。

最后，咱们平时吃的轻食以及其他时间吃的食物真的是营养均衡的吗？Qinlight君提醒：在平常的饮食中必须顾及身体的其他营养所需，比如每天都要摄入足够的蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质，以及适量的水等等。如果只是吃的热量低，而其他营养供应不足，那么身体的代谢水平会慢慢降低，从而让自己变成更加易胖的体质。因为代谢一旦降低，以后稍微多吃一点，就容易胖回来，因为你代谢不掉。

热心网友时间：2022-06-18 14:27

代餐属于体重管理类健康食品，在欧美日韩等发达国家都十分流行，随着社会节奏越来越快，现在人们更愿意通过配合代餐调整体脂比例，实现科学体重管理。在选择代餐产品这方面看注重哪方面，如果注重的是低卡路里高膳食纤维的话可以选择Qinlight，Qinlight每瓶大概180卡的热量、15克膳食纤维。每天代一到两餐就可以了，代餐产品不建议三餐都吃。

热心网友时间：2022-06-18 14:27

多吃水果对于提高健康、减少膳食纤维的摄入是有效果的，但是哪种水果减肥较快，是不确定的。不过需要注意的是，含糖量高的水果的食用，可能还会造成脂肪的堆积。因此减肥族应避免摄取菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等这类血糖指数较高的水果。