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早餐喝粥和什么搭配最有营养!

发布网友 发布时间:2022-04-24 09:40

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-18 14:42

可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉。

早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱足感。早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜,营养就会很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。

早餐不能只吃饼干零食:

饼干缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。

而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

以上内容参考:

人民网-避开早餐误区 五种早餐搭配好吃又营养

热心网友 时间:2022-06-18 14:42

早餐喝粥好,养胃又易于吸收,建议先喝粥再吃其他东西,避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收。
“若要不失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好,米粥煮红枣;气短体虚弱,煮粥加山药;治理血小板,花生衣煮粥;心虚气不足,桂圆煨米粥;要治口臭症,荔枝能除根;清退高热症,煮粥加芦根;血压高头晕,胡萝卜粥灵;要保肝功好,枸杞煮粥妙;口渴心烦躁,粥加猕猴桃;防治脚气病,米糖煮粥饮;肠胃缓泻症,胡桃米粥炖;头昏多汗症,煮粥加薏仁;便秘补中气,藕粥很相宜;夏令防中暑,荷叶同粥煮;若要双目明,粥中加旱芹。”这个方子也可以记下来。
可以搭配水果蔬菜鸡蛋火腿
比如:煎个鸡蛋加火腿,再撒上点蔬菜,配上粥简直就是美味,想着都留口水
或是:蔬菜火腿沙拉
水果蔬菜沙拉
简单点:饼干。包子。
一盘烫下水的青菜,也是不错的选择
开胃的就酸菜。泡菜。盐菜。嘿嘿`````
希望你喜欢````

热心网友 时间:2022-06-18 14:43

早餐喝粥好,养胃又易于吸收,建议先喝粥再吃其他东西,避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收。若要不失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好,米粥煮红枣;气短体虚弱,煮粥加山药;治理血小板,花生衣煮粥;心虚气不足,桂圆煨米粥;要治口臭症,荔枝能除根;清退高热症,煮粥加芦根;血压高头晕,胡萝卜粥灵;要保肝功好,枸杞煮粥妙;口渴心烦躁,粥加猕猴桃;防治脚气病,米糖煮粥饮;肠胃缓泻症,胡桃米粥炖;头昏多汗症,煮粥加薏仁;便秘补中气,藕粥很相宜;夏令防中暑,荷叶同粥煮;若要双目明,粥中加旱芹。这个方子也可以记下来。可以搭配水果蔬菜鸡蛋火腿比如:煎个鸡蛋加火腿,再撒上点蔬菜,配上粥简直就是美味,想着都留口水或是:蔬菜火腿沙拉水果蔬菜沙拉简单点:饼干。包子。一盘烫下水的青菜,也是不错的选择开胃的就酸菜。泡菜。盐菜。嘿嘿`````希望你喜欢````

热心网友 时间:2022-06-18 14:44

鸡蛋一类的东西,鸡蛋里的蛋白质高
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