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公务员面试前紧张怎么缓解

发布网友 发布时间:2023-06-30 10:37

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热心网友 时间:2024-11-23 06:58

(一)备考期间:

1.全面搜集,答疑解惑。考生的紧张大多来自于对省考面试的未知,建议考生可以通过招考部门的官网、中公官网、省考贴吧等渠道搜集近三年省考的历年试题和考情,了解考试题目的难度、考试的形式、考场的设置等信息,构建对面试考场的初步感知,减少未知带来的紧张感。

2.寻找队友,组团备战。第一次进面的考生对准备面试缺乏方向,建议考生组团学习,可以跟自己有经验的朋友共同学习,可以在网络上寻找“备考群”,抑或是专门选择资历丰富的教育机构进行学习,在有人指导的氛围中考生会更有安全感,也可以随时随地解答疑惑,特别是了解了其他考生的水平之后,也更容易帮助自身建立目标,减少恐惧。

3.每日积累,打造底气。面试是灵活的,考题的范围也非常广,对考生的知识储备要求比较高。很多考生的紧张往往来源于答题没有内容,不知道说什么好,因而产生自我否定的紧张情绪,建议考生们在备考期能有规划的每日补充热点,包括坚持看新闻联播、学习强国、人民日报等,关注时政热点,积累人物案例、数据、好词好句,帮助自己构建论据库。肚子里有了墨水,心中也会更有底气,走进考场就会自在自信很多。

4.合理作息,加强运动。备考的时间并不短,不建议考生一开始就开足马力“加班加点”,还是要合理规划好作息时间,增加体育运动的时间来增强体质,保障在有限的学习时间内高效吸收,这样的备考效果远比“开夜车”、“死学习”来的好。精神状态好了,自然紧张情绪就不会存在了。


(二)考场之上:

1.清淡饮食,切忌重口。考试当天切忌饮食过于重口味,过甜、过咸、过辣都会刺*绪,造成紧张,建议清淡饮食,以素食为主,饮用温水,也不要吃太饱,保持头脑清醒。

2.调节呼吸,手掌开合。在候考室中,不建议考生之间交谈,要保持安静、独处,适当闭目养神,如果仍然紧张,可以做几个深呼吸,然后双手手掌有规律的屈伸,可以帮助调节心脏的跳动速率,进而缓解紧张。

3.自我欣赏,心理暗示。从候考室到考场的途中,也可以对自己进行心理暗示,抬头挺胸像模特一样走出自己的风采,毕竟今天的考生是西装革履、精神十足的,这样的自己当然值得自我欣赏、自我肯定。

4.转换心态,营造氛围。坐在考场中,考生不要把面试仅仅当场考试,这更是一个向长辈们汇报自己的成长心得的过程,考生要积极转换心态,用自己的阳光、自信、有节奏的语言和深刻的分析征服考官,主动营造活泼轻松的考场氛围,自然也会给考官留下良好的印象,自己也就不会紧张了。

面试并不可怕,最怕的是考生自己将面试“妖魔化”,再严格的面试也只是选拔人才的一种方式,只是招考双方完成岗位匹配的过程,考生要正确看待面试,在身心两方面尽自己所能做好准备,消除未知的恐惧,而留下的就是各位考生面带微笑、阳光积极、展现风采、驰骋考场的底气和自信。

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