补锌吃什么有效果呢?

发布网友发布时间：2023-06-30 02:32

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热心网友时间：2024-11-30 07:42

锌是人体所需要的重要微量元素之一，锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应，如果出现缺锌的现象，会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等，要及时补充锌。应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。吃东西的时候注意搭配均匀，可以达到有效补充锌的效果。

热心网友时间：2024-11-30 07:42

在补锌的食物当中，海产品的含锌量是比较丰富的，在众多的海产品之中又属牡蛎的含锌量更高一些，此外，鱿鱼干，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶含锌也很丰富。

水果里边苹果含锌量最高，其次是鲜枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘等，每天保证吃1到2种水果，补充人体补锌的需要。吃水果要注意，尽量不空腹，饭后1到2个小时，两餐之间比较好。

蔬菜，植物性食物中含硒量也比较高的有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。

日常饮食中要保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了，五谷杂粮均衡饮食对补锌都比较有帮助。
锌是人体所需要的重要微量元素之一，锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应。

热心网友时间：2024-11-30 07:43

锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？

热心网友时间：2024-11-30 07:43

补锌吃带壳的海产品最有效果。

热心网友时间：2024-11-30 07:44

补锌多吃苹果最有效，而且经济实惠。