S/Dom拯救计划之Aftercare
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发布时间：2023-06-30 02:18
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时间：2024-11-01 22:31
最早听说“aftercare”这词的时候，还是我有女朋友时，她分享给我的文章，顺带买了一瓶文章底下推荐的精油，希望每次结束后我能帮她按摩一下。
那时我还是一个PPP完累的倒头就睡的青年，可以预见的是，那篇文章在当时给我带去了很大的冲击，每次都累成狗的我，不明白为什么有人在结束之后还有力气做这么多事。
我义愤填膺地拒绝了女朋友，并告诉她动不动买买买是时代病的表现，你已经掉入了消费主义的陷阱，赶紧去洗把脸冷静一下，我先睡了。
后来结果你们也看到了，这就是我单身至今的原因，说起来令人忍不住流下眼泪。今天我们就来聊一聊这个许多S/dom还没有提起重视的词语，“Aftercare”。
为什么要Aftercare提到Aftercare，就不得不先提到另一个概念“Drop”。我们都知道，人们在性奋的时候，大脑会分泌两种激素，“内啡肽”和“多巴胺”，它们是带给人快乐、满足和成就感的源泉。
然而有一些心理治疗师发现，某些人在经历一些刺激而心动的场景时，肾上腺素和内啡肽会充满他们的身体，但是一旦行为结束后，这两种激素在他们体内的水平便会经历一次断崖式的下降。
这种情况在BDSM里被称为“Drop”，在医学上则被称为“内啡肽崩溃（EndrophinsCrash）”。它的临床症状经常表现为莫名悲伤、失落、还有想哭、流泪，多愁善感等。并且一名叫做Fous的医生发现，“Drop”这种情绪不光在sub身上出现，dom其实也不能幸免。
大家不要害怕，虽然这种情况名叫“Drop”听起来挺恐怖，但其实它的本质和*后的“性后焦虑症（Postcoitaldysphoria）”一样，都是激素水平短时间回落造成的。美国一项2015年的研究发现，46%的女性一生中都至少有过一次性后“烦躁”、“焦虑”、“流泪”的症状，其中的5%则有过不止一次。
理论上，这种症状不去管它也没关系，当激素水平恢复到正常之后，这种感觉就会消失，这个周期短则几小时，长的话会需要几天。
但是你想一想，在你的伴侣和你缱绻缠绵之后，你居然让她就这样悲伤好几天，虽然没啥危害，但听起来是不是有点过分？我们其实可以做的更好的对吗？怎么做呢？下面就向大家介绍缓解“Drop”情绪的秘籍——“Aftercare”。
反面教材Aftercare的终极目标是有效缓解drop情绪，让场景中的所有人都以积极的心态离开。但事实上，不知道为什么，可能是科普不足的缘故，我发现许多人的事后行为反而在加重伴侣的drop情绪。不信来看几组我后台投稿中常见的反面教材：
1、完事后独自离开，没有告别，比如“卧槽，八点了？？我还有个会要开呢！我先走啦！”
2、沟通时表现出尴尬和冷漠，比如“我好累，我先睡了。”
3、沟通时表现出嘲讽、鄙夷，比如“我的前xxx表现的怎么怎么样，比你优秀多了，你要学习啊。”
4、拒绝和对方谈论你刚才的行为，比如“哎呀，你懂就行了，老是提干什么，不害臊吗？”
5、找借口去做一些无关紧要的事，比如，“哎！有人找我开黑，反正你也爽了，我去玩一会啊，你看会电视。”
不要以为Aftercare是什么很高深的东西，其实很多时候它取决于你愿不愿意去做，而不是你不知道怎么做。沟通就是最简单的Aftercare。
你可以和你的伴侣说，你很享受刚才的经历，TA的某某瞬间让你印象深刻（如果你确实是这么认为的）。人类是一种需要价值认同的动物，如果你去提醒ta，告诉ta所做的一切是值得的，有意义的，ta便不容易陷入失落。
同样的，当你们尝试了新事物之后，你也可以通过询问/关心的方式来做一些语言的Aftercare。你有受伤吗？下次你还想再试试吗？刚才你最喜欢什么？最不喜欢什么？一些简单的沟通就能让双方都印象深刻。
当然，如果这些基础的aftercare你都已经能够做到了，那下面这些更细分的建议可能对你超级有帮助。
SubDrop与AftercareSubdrop是指被动方的drop情绪，一般情况下，被动方的女性是比较容易产生drop情绪的。面对这种情况，Aftercare的第一步是把伴侣转移到一个温暖舒适、充满宠爱的环境中，这有助于内啡肽的平稳回落。
在BDSM的游戏中，双方营造出的场景往往是虚构的，因此温柔的拥抱和柔和的表扬有助于把你的伴侣带回现实。
遇到一个处于drop情绪中的sub/m，下面的做法可以给你提供参考：
拥抱/*（*的地方是不是敏感地带无所谓，重要的是能感受到彼此）表扬他们：你做的很棒/你是个很棒的sub亲吻他们身上的痕迹或淤青帮他们准备补充能量的运动饮料为他们准备一个温暖的浴池，如果可以的话，陪他们一起泡澡然后一起包裹在温暖蓬松的毯子里下面是一些aftercare时可能用上的道具
但即使是Aftercare，也记得不要一厢情愿。永远确保你了解他们的想法，他们是想要安慰，还是一杯水、一个拥抱？或者是只需要一些空间，不想说话，也不被打扰？如果你不知道，最好的方法就是去问他们。
DomDrop与Aftercare其实并不像一般人理解的，Aftercare一定是男对女的/s对m的/dom对sub的，因为dom/S也会发生drop。
Domdrop一般发源于自责、不自信或者对于自己处事方式的担忧。这通常意味着dom非常在意对方的感受。和subdrop一样，这些情绪也伴随着内啡肽水平的下降。如果你是一位有经验的sub，你可以喊出“安全词”来暂时跳脱出场景，用你的安慰让他重新评估自己的行为，以及自己是否能够继续tj场景。
处于Drop中的Dom和sub一样需要aftercare，但形式上可能有所差别。当你遇到这种情况，可以参考下面的做法：
可以给ta发一些可爱的**他们的背部或者头发（如果可以的话）递给他们一杯饮料，然后拥抱ta让他知道你一直在，在等他
语言上，你可以这么说：
我很好。我爱你，谢谢你没关系，我没受伤。你很可爱/你超棒的/我很享受你想让我去洗个澡，然后自己调整一下吗？慢慢来，没关系的。你需要抱抱吗？我喜欢你为我创造的场景！
这里强调一下，Aftercare大多数情况是由dom开启的，但如果你的dom恰好是个新手，是个“地主家的傻孩子”，不会表达自己，也不知道drop的危害，不用“哀其不幸怒其不争”，就由你亲自来对他进行“爱的调教”吧。
如果他没有什么特别的禁忌，你可以环绕他的胳膊或者大腿，像树懒那样包裹起来，然后告诉他你很享受，让他知道你没有生他的气，但你有一些不安，他的“不表达”让你有所顾虑，你会觉得他不在意你，你需要他的aftercare。
误区1、Aftercare一定是短暂的。
事实上如果你需要的话，它可以比主体活动的持续时间更长，直到双方都没有drop的情绪为止。
2、Aftercare一定是男对女的/s对m的/dom对sub的。
事实上并非如此，就像drop分为subdrop和domdrop，有时候强势的一方也需要被照顾。Aftercare也不一定总是由强势方开启，弱势方也可以主动去Aftercare强势方。
3、Aftercare一定要拥抱或者亲吻。
Aftercare的核心是陪伴，不离开，一起度过可能的drop。但不用拘泥于任何的形式，我了解的奇葩的aftercare形式有一起出门去超市买雪糕、彼此辅导考研真题，甚至把自己关在厕所里听歌等等千奇百怪。
Selfcare最后，hhhhh，如果你的partner真的非常不上道，真的把你一个人扔下了，而你又陷入了drop的情绪，那没办法了，最后的绝招，selfcare（自力更生，丰衣足食）。
当你深陷drop的时候，试试下面这些，可能对你有帮助：
单曲循环一首你喜欢的歌找一个朋友倾诉，宠物也行。叠衣服（亲测有效，且会上瘾）写字或者画画玩小时候的玩具，乐高，积木等等（非常减压）好好地哭一场（亲测有效，就是有点累）最重要的，原谅你自己（如果今天不行，别放弃，明天再试试~）
我觉得性行为的结束都不意味着一次体验的终结，如果想让自己的身体和情绪都在其中获得最佳体验，Aftercare是必不可少的环节之一，不管在你们的角色扮演中，ta扮演的角色多么卑微与渺小，永远不要在结束后把ta留在角落里哭泣。
