怎么计算人体一天所需三大营养素的量

三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例，每天所需热量...

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三大营养素的摄入量计算如下：1. 计算每公斤体重所需的热量：例如，如果每天所需热量为180千卡，体重为56公斤，则每公斤需要的热量为180千卡 / 56公斤 = 3.2千卡/公斤。2. 减脂期不运动人群的脂肪摄入量：每公斤体重摄入1克脂肪，每克脂肪提供9千卡热量，因此脂肪提供的热量为1克 * 9千卡/克 = ...

1. 食物中营养素的量（g）= 食物净重 × 每100克食物中含该营养素的量（g）/ 100。计算个人每日所需营养素摄入量的步骤如下：1. 首先，确定个人每公斤体重所需的热量。例如，如果每天所需热量为1800千卡（Kcal），体重为56公斤，则每公斤体重所需热量为：1800 Kcal ÷ 56 kg = 32千卡/公斤。

三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例，每天所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32 ②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入1克脂肪，1克脂肪9k1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8克，中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需碳水(每克碳水4K)32K...

营养成分表中“NRV%"简单的说就是指每100g（毫升）食品中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比。从而可以让我们更加直观的了解到，自己吃进肚子里的食物，是否达标或超标。营养成分：为了维持生命与健康，除了阳光与空气外，必须摄取食物。食物的成分主要有糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水...

一、计算方法 1. 简单的算法：REE（静态能量消耗值）＝ BMR（维持基本生理机能的最低热量值）× 1.1 例如一个姑娘体重为58公斤，那么她一天下来的 BMR ＝ 58(公斤) × 24(小时) ＝ 1392(大卡)她一天下来的 REE ＝ 1392 × 1.1 ＝ 1531(大卡)2. 比较精确计算的方法：因为每个人每天所需...

每日蛋白质，脂肪，饱和脂肪，碳水化合物，钠的NRV数据，也需要计算。我们以“每1包装（平均43克）巧克力”中“能量”为例 nrvX = 能量989千焦（食品中某营养素的含量）NRV = 成人能量每日消耗量8400千焦（根据上表，该营养素的营养素参考值）Y % = 989/8400 = 约12%（计算结果）国际统一单位，...

1. 根据上述食谱，计算该对象一日能量及营养素摄入量 ：2.膳食能量和各种营养素摄入量：从数据可以看出，蛋白质的摄入量偏高，能量、钙、铁的摄入量基本满足需要，维生素A、B1和C缺乏，尤以维生素C的缺乏最为明显。3. 三大营养素的供能比例：蛋白质供能比例偏高，碳水化合物的供能比例偏低。4、三餐...

1.蛋白质 每公斤体重需0.8-1.2克 2.脂肪 每公斤体重需1-1.5克 3.糖类 每公斤体重需7.5克 4.胡萝卜素 800-1000微克 5.维生素A 800-1000微克 6.维生素B1 1.2-1.4 毫克 7.维生素B2 1.6-1.7毫克 8.维生素C 100毫克 9.维生素E 12毫克 10.钙 800-1000毫克）...

10、生物素 适宜摄入量（AI）为40mg/日。6、水 成人每消耗4.184kJ能量，水需要量为1ml，由于体力活动、出汗等，常为1.5ml/4.184kJ，即每消耗1kcal能量需要1.5ml水。即1200kcal，需要1200*1.5=1800ml 7、膳食纤维 成人膳食纤维适宜摄入量为 25 g/d～30 g/d。每人每日营养素摄入量计算方式...