给母亲制定的健康计划
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发布时间:2023-06-29 16:24
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热心网友
时间:2024-12-15 03:03
前段时间,母亲病了。几个月前回去看到母亲,感觉她的身子很弱。用妹妹的一句话说,母亲的手臂,腿,只剩一层皮了,没有一点肌肉。
决定,制定以下的康复计划,顺便在记录以下:
一、睡觉:
1、晚上11点到11点半睡觉。绝对不能超过12点;
2、不要在沙发上一边看电视,一边睡觉,定时躺在床上睡觉;
3、与老豆分开房间睡,大家同一个时间睡觉,叫老豆上厕所、开门、开电视、玩手机小声一点。
二、锻炼:
1、每天按照你自己的锻炼量进行,比如早上走走路,晚上走走路
2、每天晚上进行拉筋操锻炼(或者瑜伽,瑜伽其实就是一种拉筋的锻炼来的,拉筋可以让气血通畅,延年益寿)
3、可能我每天晚上会定时视频电话,督促你锻炼,或者一起做拉筋操(10点半左右,尽量早一点)
三、饮食:
1、每天喝一点醋,可以软化血管
2、每天吃10个生花生,可以补血(不清除是否老年人适合吃)
3、多吃水果
4、不能暴饮暴食,不能喝凉茶