女性不吃早餐有什么危害?
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发布时间：2023-06-29 09:49
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时间：2024-10-30 01:03
1、不吃早餐影响精神
早晨起来，肠胃中几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已经极度缺乏，如果不能及时，全面的补充能量，容易导致人上午注意力不集中，思维迟钝，工作效率低下，到了午饭时间，难免吃的更多，过多的摄入能量，中午就容易犯困，休息不好的话对下午的工作又会造成影响。
2、不吃早餐造成低血糖
有血糖波动的女性尤其要重视，不吃早餐的话，会导致整个上午身体所需能力不足，提高低血糖反应发生的危险，低血糖最大的危害是造成脑细胞缺少能量，甚至死亡。
3、不吃早餐易致身体发胖
女性不吃早餐，在中午或晚上有可能会吃的更多，极易造成脂肪堆积并发胖;而且不吃早餐会使血液中糖分降低，低血糖会促进生长激素分泌，在中餐和晚餐再摄取大量食物，使得生长激素分泌更旺盛，组织脂肪不断增加，长期如此，脂肪持续堆积，更易造成肥胖。
4、不吃早餐加速衰老
早餐不吃的话，人体平衡膳食的需要得不到满足，早上需要的能力只能消耗体内的糖元和蛋白质进行补充，久而久之就容易导致皮肤干燥，起皱和贫血，加速人体衰老。
5、不吃早餐易患结石
不吃早餐的人群夜间丧失的水分和营养素早上不能得到及时补充，长期如此的话，人体内血粘度增加，容易引发结石症状。研究发现，不吃早餐的人群患结石的几率要比正常进食早餐的人群高出许多。
6、不吃早餐易患胃病
人在处于睡眠状态中时，胃部仍然在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物进行中和，胃粘膜就容易受到刺激，导致胃部不适，时间长了，就有可能引起胃炎，胃溃疡等毛病。
7、不利于体内废物排出
人在三餐定时进食的情况下，体内会自然产生胃结肠反射现象，即促进排便，如果长期不吃早饭，就有可能造成胃结肠反射作用失调，发生便秘症状，甚至导致更严重的病变。
8、最不健康的早餐是哪些
1、饼干
许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。
2、油条
早餐不宜吃太多油炸食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
