完美身材养成计 准新娘瘦身必做这六件事
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发布时间：2023-06-29 23:09
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时间：2024-10-17 22:07
完美身材养成计 准新娘瘦身必做这六件事
完美身材养成计 准新娘瘦身必做这六件事，世界上没有丑女人，只有懒女人。所以新娘子们一定要走勤劳起来。下面跟着我一起来看看完美身材养成，准新娘瘦身必做这六件事。希望对你有用！
完美身材养成计 准新娘瘦身必做这六件事1
美丽的准新娘们，为了能够穿上自己量身定制的婚纱，瘦身就成为了新娘准备工作中的重中之重。其实对于婚礼前的瘦身来说，基本上要提前一个月来进行，不仅要控制自己的饮食，而且要从生活中的小事一起做起，才能让你的瘦身工程变得简单易行。
一、多喝水或者低卡路里的饮料
人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。
解决方案：“如果你不喜欢白开水的味道，那么可以尝试在开水中加入一片切好的柠檬或者加入一小勺果汁，或者泡开一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。这些东西都会给开水加味道但是不加卡路里”美国食品养生协会的发言人辛赛亚.萨斯如是说。
二、饮食方面要多食菌类食物瘦身
除了必要的运动之外，在饮食方面还需要进行配合。蘑菇木耳纤腿餐就非常适合处于减肥中的新娘食用，蘑菇和木耳都有排除体内毒素和水肿的作用，而且这两种食物做成的美味能够很好的满足减肥的需要。另外，跳热舞瘦身也是一个不错的选择。这套操主要作用就是:能够很好的协调全身肌肉，对于修整身型，同时加强肌肤透明度具有很好的作用。而且对减肥有良好的效果，亦可跳出优美的身段。
三、放弃剧烈运动，一起来跳舞瘦身
跳舞既可娱乐也可健身，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又对减肥有良好的效果。另外，跳舞还能够很好的'促进排汗排毒的功能，在不知不觉中排汗排毒，让肌肤在跳舞的同时享受出汗的乐趣。
四、把你餐盘中的淀粉换成蔬菜
仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。萨斯认为减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。
五、在适当的时间吃适当的水果
有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。
六、对于肉类的摄取要有选择
对于肉类的摄取的话对于我们一天身体的营养非常必要，所以我们也不能放弃。所以在肉类的选择上我们可以尽量选择白肉为主的肉类，鱼肉和鸡肉都是不错的选择。但是在肉类的烹调方式上建议以清蒸和白灼为主。
完美身材养成计 准新娘瘦身必做这六件事2
高纤维减肥法：在婚前一周，尽量用百分百的小麦和谷物面包当做主食，一般在超市都买的到，100%的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。
少吃多餐：减肥和饮食息息相关，大家都知道少吃可以瘦身，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了，而有研究表明，每天分成四到五餐吃更有利于减肥。所以准新娘们可以尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。
准新娘们多喝水：在婚前一周，尽量的多喝水，如果觉得白开水喝的很乏味，那么可以在水中加入几片柠檬，不仅味道不错还不增加热量，同时补充对减肥有利的维生素C。
准新娘们多喝无糖酸奶，酸奶中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，在减肥的同时还具有美容皮肤的功效。
蛋白质是减肥的最新秘密武器，有饮食研究表明，如果调节饮食结构，既含有丰富的蛋白质，又含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么想不瘦都难。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。
在婚前一周，可将红豆粥当做减肥主餐食用，红豆熬煮成的红豆粥不仅美味，热量还很低，能利水消肿除胀，快速消除身体的水肿现象，还准新娘们最完美的身姿。
除了饮食，准新娘们还需要一定的运动，这样不仅可以加速减肥的效果，而且有利于瘦出更完美的身体线条，让你穿上美美的婚纱更迷人。
另外，在运动的时候，千万不可放松你的嘴巴，不要以为可以多吃一点，这样很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。
