骨盆后倾怎么松懈与加强
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发布时间：2023-06-29 23:24
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时间：2024-11-23 15:56
骨盆后倾之松解与加强
骨盆是最受影响的区域之一，骨盆长时间保持在不正确的位置会导致一种特殊的姿势障碍，称为骨盆后倾。
️要想让身体从骨盆后倾回到中立的状态，就要松解过分紧张的肌肉，加强无力的肌肉。首先对肌肉的放松和拉伸：
1、大腿后侧的拉伸。
2、腹部肌肉的拉伸。
3、梨状肌的拉伸。
4、臀部肌肉的松解。
其次对肌肉的力量进行加强：
1、股四头肌的加强。
2、臀部和腰部力量加强。
3、髋屈肌力量的加强。
4、髋屈肌—腰腹力量的加强。
