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第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操)第二套:哑铃操(应该是瘦胳膊的)第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,传说是塑形的)第四套:收臀瘦腿。想要全套高清视频请你发送邮件到ishaoping@sina.com自动回复下载地址。 愿意帮你哦！！

郑多燕的健身操一共分为两部 8集 第一部有四集 第一集是街舞操，主要瘦腿部；第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）第三集是有氧操，强调整体塑形；最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身 （需要瑜伽垫）第二部也叫大球操 （道具 瑜伽球）大球操第一集（...

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