美国研究:腰痛程度遽增与维生素D缺乏有关(内建五大防晒迷思)
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发布时间：2023-06-29 19:09
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时间：2024-11-23 11:16
人到一定岁数，会开始迷信各类保健食品，好比补钙、抵抗免疫力、抗氧化、护眼、保肝等，而且不买、不给他吃，长辈会森 7 7 跟你吵架，后面多数会补一句，等你老了就知道（汗）。仔细思考老人家的关注不是没有道理，因为长辈保养身体的意识形成，另一方面他们接受大量广告与医疗节目的薰陶，再者美国研究也特别提醒，有腰痛、下背痛的朋友，该注意一下自己是否维生素D严重不足。
若你的皮肤经常暴露在阳光下，身体中的胆固醇自然会形成维生素D，尤以居住在赤道附近的居民（e.g.嘉义地区），经常暴露在阳光下，他们的身体产生足够的维生素D满足身体细胞的需求，但孕妇、容易晒伤、老人、欧洲幼儿、光过敏的人，因体内营养不足、不常照射阳光等因素，成为维生素D不足的高风险族群。有趣的是，不少临床研究指出，维生素D缺乏的症状不明显，目前最明显的症状是身体疼痛加剧，但无人实际统计出来，为论证这项可能，美国科学人员开始着手相关研究，想进一步确认典型维他命D不足的患者，是否会身体疼痛会有加剧的情形。
维生素D有利维系骨骼与肌肉健康
近年来，维生素d的缺乏与不足被确定与许多慢性疾病有关联性。美国国家研究机构认为，人们可从皮肤、饮食、保健食品获得足够的维生素D，但人体的维生素D不足，会让身体不得不消耗自身骨骼中储存的钙，这种消耗方式，会使人的骨骼变得更脆弱，并妨碍健康的新骨骼形成，因此维生素D不足应被列为全球性的流行病之一。
依据过往文献统计指出，全球有10亿人口有维生素D不足的情况，甚至同一个国家不同地区的人血液所检测的维生素D含量数值都有明显的差异。这项美国研究指出，长期缺乏维生素D的人，在腰部、背部、颈部的肌肉量会下降，让*容易肌肉痛、肌肉无力、行走困难、骨头容易裂缝、软骨症等症状，长期下来容易有骨质疏松、椎间盘突出、颈椎间盘突出的问题产生，尤其是下背痛（白话文：腰痛或是LBP患者）常常因自身维生素D不足，导致腰痛疼痛情况有加剧的情形产生。
回顾性研究 确切抓出腰痛遽增的元凶
图说：右边的第1组血液中的维生素D3缺乏，左边第2组血液中的维生素D3正常。
美国研究人员为证明下背痛患者与血液中的维生素D含量有关系，从综合医院找98名腰痛的患者（18至70岁）测维生素D的含量，其中84例（85.7％）患者检测有维生素缺乏症，另外14例（14.3％）维生素D则正常含量，另外伟大的科学家要证明与各组的年龄、性别、BMI、文化程度、婚姻状况和工作状态有无相关性，特别蒐集受试者背景条件。
研究结果显示，整体女性平均维生素D含量的数值低于男性，但综合医院女性病患数量较多，所以不列入结果，但可提供为后续研究做参考用；其次，维生素D缺乏者通常无任何症状，但可能会有骨骼、肌肉疼痛的情形，而且研究人员确定，随着维生素D含量不足的情形增加，腰痛患者的疼痛程度会增加。这研究结果告诉我们，没事多晒太阳~多吃点食物~，若自觉骨头痛、肌肉痛，要记得去看医生。
防晒油导致维生素D缺乏?皮肤科医师有话要说
虽然太阳容易造成皮肤癌、皮肤过早老化、黑斑，但有人会误信防晒油会过度保护皮肤，因此Medcare医院中心皮肤科医师Rahul Chaudhary要来纠正大家对防晒的五大错误观念。
1.使用防晒油导致维生素D缺乏?
Rahul表示，这是非常有争议性的讨论，有人支持，也有人反对，但是在2019年「新英国皮肤病学杂志」指出，研究人员在万里无云的好天气（白话文翻译：大晴天、紫外线非常强的地方）中，请受试者正确使用防晒油，不仅可以防止晒伤，也增加受试者的维生素D的含量。
2.皮肤黝黑的人不需要防晒油
这是天大的误解，现在专业的皮肤科医师很努力澄清这项误解。Rahul解释，虽然深色皮肤确实提供比肤色较浅的人拥有更好的保护，但是太阳太毒辣，没有人能够避免太阳的晒伤啊!!!!
3.防晒油只需要涂抹一遍
在高中时期，编辑曾有这样的错误认知，认为防晒油只需涂抹一次，一整天有金钟罩可抵御太阳的紫外线，直到某天校外郊游，才发现自己是天大的 *** ，皮肤被晒到脱皮~~~~~（哀号）。Rahul表示，他自己也曾在自己的办公室听过类似的言论，防晒油通常只能维持90至120分钟，若遇到太阳防晒乳会加速分解，因此建议在阳光下，每隔2至3小时记得补防晒油。
4.防晒油的成分可能导致癌症
假的!目前没有医学证据证明防晒油会导致癌症发生，但是太阳的紫外线可以办到。Rahul表示，防晒油可分化学、物理两种，若您对自身肌肤较为在意，我们建议使用物理防晒油，因为它的成分不会被皮肤所吸收。
5.粉底液、粉饼有足够的SPF可保护脸部肌肤
如果你的化妆品说防晒指数为15左右，在日常使用中的防晒效果仍有不足，您会需要用比平日多7倍的粉底液、比平日多14倍的粉饼，才能获得如同防晒油的效果，但是没人会想这样做吧!Rahul建议，上妆前可上一点含有SPF 30的防晒油，它可以滋润脸部的肌肤，也可以成为早上护肤过程的最后一个步骤。
参考文献：
Asses *** ent of Relationship beeen Vitamin D Deficiency and Pain Severity in Patients with Low Back Pain: A Retrospective, Observational Study Vitamin D deficiency: Feeling a pain on this body part could mean you are deficient Bone and Mineral Metaboli *** in Health and Disease Calcium and Vitamin D: Important at Every Age Vitamin D status and nutrition in Europe and Asia Sunscreen causes Vitamin D deficiency? 5 myths busted图片来源：freepik
话题：LBP, 下背痛, 维生素D, 美国研究, 肌肉, 腰痛, 迷思, 防晒, 防晒油, 骨骼