各位身强体壮的大哥大叔帮帮忙,急!!!

发布网友发布时间：2023-06-30 04:40

共2个回答

热心网友时间：2024-12-15 04:07

效果哪有这么夸张的，身高真不好弄，身材倒是可以，我初中升高中的暑假也锻炼过，纯属瞎练，就是俯卧撑，引体向上和仰卧起坐，我是一天每样做十组，俯卧撑每组做100-200，刚开始不可能，慢慢坚持，由少到多，引体向上比较少，一组10来个，仰卧起坐每组是按照时间来做的，三五分钟，也要200左右的，作息正常，跟平常吃的一样，3个月下来其实也就一般，胸肌和腹肌锻炼的可以，（悲剧的是壮了后又开始胖了）身高的话慢慢长呗，想好效果的话去健身房听听专业人士的追问你是每天坚持的吗大哥，这样锻炼3个月才一般，

追答是啊，每天都做，偶尔还去游泳，我说的一般是指没你说的那么夸张，三个月后你会看到你胸肌和腹肌的，还有手臂上的肌肉

热心网友时间：2024-12-15 04:08

楼上的方法不对。
俯卧撑每组200个超过身体负荷太多！
每组15个 7组
你把你Q号给我我给你个练腹肌的视频
绝对有效
另外你应该听说过
三分练，七分吃。每天按时吃按时睡
多吃点土豆牛肉饭后喝纯牛奶
你把Q号给我我给你发。
另外俯卧撑也有很多做法
有练肩的有练手臂的有练胸大肌的
总之有很多。
引体向上是练背肌的怎么练是正确的
手面对脸往上提杠子要过喉咙
经常去游泳因为游泳是把全身肌肉都
锻炼了！你还有什么问题留下Q号我加你
再问吧。