大腿外侧拉伸运动是怎样的 运动后如何做拉伸运动
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发布时间：2022-04-19 12:53
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时间：2023-06-28 14:40
半下蹲。拉伸腿横向搁在支撑腿商，膝盖走向地面。上身前倾保持平衡，手可以拉住辅助物，或是自然下垂。
被拉伸大腿外侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。
注意：始终保持呼吸。
大腿外侧Option2
拉伸腿横向放置于身体前侧，小腿尽力于身体方向成直角，非拉伸腿在身体后侧伸直，膝盖以下贴住地面，脚背放平。上身前倾俯向地面，手肘之城地面，或是往前伸展以加深身体的下压度。
被拉伸大腿外侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。
注意：始终保持呼吸。
