孕期吃核桃能生聪明孩子，每天不能超过多少量呢？
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发布时间：2022-04-19 12:26
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时间：2023-08-27 18:42
核桃脂肪以不饱和脂肪酸为主，而且富含a亚麻酸，亚麻酸是有助于宝宝的大脑细胞的分化增殖和功能的完善，所以孕妇多吃核桃对宝宝的大脑发育有很大的好处，但是孕妇在孕期吃核桃时也注意，毕竟核桃是高脂肪食物吃的太多，反而会给孕妇和宝宝带来危害，所以孕妇在吃核桃时一定要有所注意。
不能吃太多核桃。因为核桃富含脂肪，所以核桃的能量很高，而且进食过多也会导致一天摄入的能量超标，而且也会导致孕妇体重增加过快，从而会影响宝宝的生长发育，所以孕妇每天要把核桃的量控制在30克以内。不能吃的太多，核桃吃太多反而会对身体造成过大的伤害。
在吃核桃时也需要注意核桃的选择。在吃核桃时需要选择带壳的核桃，吃的时候再剥，这样可以减少脂肪酸的氧化，也有利于促进宝宝的大脑发育，而且那些加工过的核桃中含有大量的糖、盐等调味料，所以核桃中的a亚麻酸也会被破坏，也就失去了核桃该有的意义，反而不利于宝宝的大脑发育。
虽然核桃对宝宝的大脑发育有很大的好处，但是孕妇在怀孕期间也需要注意饮食的时间，而且孕妇的体重要适宜的增长，不能过快的增长体重，所以孕妇在吃核桃时，可以在上午或下午加餐时吃，同时还要控制好进食的量，而且平时也需要适当的运动，尽量避免在睡觉前吃核桃，毕竟核桃是一种高能量的食物，晚上吃核桃可能会影响到孕妇的消化和睡眠质量，所以还要注意吃核桃的时间。
在孕中期，胎儿的大脑后开始发育，可以适当的吃一些核桃也有助于胎儿的大脑生长，但是不能过多的生疏脂肪，反而会导致孕妇肥胖，这就会导致孕妇患有一些疾病的风险，对于孕妇来说非常不利，而且在吃核桃也不会宜过多。
在平时一定要注意均衡科学的饮食，不能完全依赖某一种食物的效果，而应该保持营养的均衡，同时要让宝宝变得更聪明，也需要有足够的营养。
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时间：2023-08-27 18:42
另外，核桃和芝麻中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题。而脂类是胎儿大脑发育的主要原料，一旦缺乏，就会影响神经系统的发育，因此如果孕妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经发育有帮助。
另外，将芝麻捣烂，加上适量白糖，每日上下午用白水冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力，预防感冒，又可以防止未来宝宝患皮肤病。
不过核桃和芝麻过度食用容易发胖，孕妇每天吃2-3个核桃或充1-2杯芝麻糊即可。
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时间：2023-08-27 18:42
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时间：2023-08-27 18:43
