我在游完自由泳之后胳膊特别酸

发布网友发布时间：2022-04-25 17:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 15:29

会累正常但是如果像你所说的特别酸特别累那估计是姿势有问题了记得一个健身教练跟我说过他不会游泳能浮在水上就靠力气大使劲扑腾每次很快就没劲了倒不是说你和他一样只是很可能因为姿势不对导致的用力过大
其实自由泳的动力很大使来自腿部的打腿的要是腿疼还算正常
游泳的注意事项：不要用手臂去打水其次是过肩咯要感受是手臂插入水中的感觉臂部S型的划水可以看看菲尔普斯的一个教学视频很短不过应该对你帮助很大：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwMTM5ODQw.html——注意看00：30秒处的的动作
在水里可以把动作放慢点先感受动作要领把动作规范下来在追求速度毕竟我们是去健身的不是去拿金牌的你说是吧哈哈

热心网友时间：2023-10-21 15:29

原因有两点

一、耐乳酸训练不够，说白了就是肌肉抗耐力不够，时间一长，肌肉分泌出乳酸过多，导致又酸又痛

二、韧带不够柔软，中长距离后，由于韧带过硬加之肌肉僵化，常感觉自由泳手提不起来（蝶泳更明显）。

解决方法：加强手臂路上锻炼，增加肌肉的耐乳酸性。
多拉拉韧带，不但对游泳有帮助，对骨骼及韧带老化也有帮助

至于你要提高游泳速度，过程可就长了，送你几个字，规范动作，增强力量。

热心网友时间：2023-10-21 15:30

这是正常相象。一般都要有三到四天的时间适应期。过了这几天就好了。游泳是个全身运动，是个很不错的锻炼项目。一开始累都有这个过程。速度的快慢却实与姿势有关。只要坚持速度就会提高。游之前先活动一下筋骨。这也是我的经验哦。哈

热心网友时间：2023-10-21 15:30

哦，看了你的叙述，个人觉得应该是你自己的姿势不对，不是所有的人在游完自由泳之后胳膊特别酸,特别的累
并且，你也说了，你的速度也比别人慢，除了是姿势的问题，我实在是想不到其他的，呵呵
建议你多去问问别人，一些游泳的姿势，经验，技巧什么的
多看看别人的姿势，呵呵，相信你会游泳变得很厉害的，呵呵1

热心网友时间：2023-10-21 15:31

zh正常~