自由泳手臂无力怎么改啊,滑几次手就没力量

发布网友发布时间：2022-04-25 17:06

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热心网友时间：2023-10-21 15:29

你好，这个不是怎么改，是你需要锻炼手臂了。方法如下：
自由泳挥臂时不仅仅是臂部用力，背部参与的也很多，所以同时提高臂部和背部的力量才是提高自由泳挥臂力量的关键。
1、引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。
2、引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。
3、引体向上初期锻炼时，不要急于求成，以身体能力由少及多的慢慢加量即可。
4、每次5-6组，每组5-10个，根据自己能力来定。
5、每周起步训练量增加1-2个，逐步提高标准即可。

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