女生学街舞的基本功

发布网友发布时间：2022-04-25 17:04

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热心网友时间：2023-10-21 11:40

力量练习:俯卧撑,仰面撑,倒立俯卧撑.做的时候可以根据自己的极限来做,比如你一次做20个俯卧撑就不行了,那就以20个为组,每次做3-4组,这个也可以自己来定组数,反正要根据自己的能力来定！但在持续锻炼一段时间后，就要开始提升，每次依旧是提升到自己的极限！这是一些臂力练习，还有腰部力量练习，个人认为腰部力量最重要．腰部练习：仰卧起坐早上起来１００个晚上睡前１００个这是躺着腿不起来只是上半身起来的仰卧起坐．还有腿和身子同时起来的仰卧起坐，起来后人就成个Ｖ字型，这个完全是练腰，看自己的情况了依旧是以极限为一组，根据自己的情况自己定组数！倒立练习：要点就是倒立时脚要并齐，别弯腿，弯腿是简单，但是没效果！练的时候别往墙上一靠就不动了，要练习离墙去找平衡感．这个倒立的方法网上很多，但我觉得看了理论和实践还是相差很大的~! 柔韧练习就是开肩,压腿,开胯~! 具体方法看看网上的视频,说是说不出准确姿势的~! 要是你已经过了16岁那么练的时候慢慢来,否则容易拉伤韧带!

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热心网友时间：2023-10-21 11:41

　　主要是节奏感和身体协调性
1. 身材，可不仅仅是瘦的。
2，节奏感，身体协调性。
3，如果想做高难动作就要要求腰腹和手臂手腕的力量了。
　　练街舞首先必须要练的就是舞感和基础舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含糊的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐动作飘逸流畅没有一点点的生疏感和局限感，让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞，而不是在练武术vs杂技大家还是要多练一点舞步，然后找点比较有感觉的音乐，跟着拍子卡，这样跳的时间长了，自然也就有舞感了。