单身老年人,该如何度过晚年生活?

发布网友 发布时间：2022-04-25 17:03

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懂视网 时间：2022-06-29 00:53

　　失去配偶或者未婚的单身老人晚年失去了子女的陪伴，肯定会孤单，那么单身老人怎样度过晚年，怎么让自己活得有意义呢?下面小编带你一一了解！

　　单身老人怎样度过晚年

　　人的自然寿命应该是百岁以上。然而,大多数人不是因为器官老化、生命枯竭而死,而是死于疾病。只有少数人是无疾而终,圆满实现了人生最后一程的平安。退一步说,在人生最后一程难免会碰到一些意外,如果能以平和心态对待之,完全可以从容度过难关,幸福安度晚年。故判断一个人幸福与否,不是看他退休前职务高低,也不是看他退休后住房的大小与财富的多寡。那么单身老人怎样度过晚年呢?

　　1、寻找恋爱的情趣

　　不要因为是“老夫老妻”了,就吝啬表达自己的爱意。即使结婚已经20年,还要保持谈恋爱时的情趣。实际上,只要每日抽出一定的时间,走出户外,忘情地徜徉在天地间,这对于中老年人的身心健康是大有好处的。走出家门,认识别人,在更开阔的环境下相处,是减少孤独、增进感情的良好机会。

　　2、适当放松下心情

　　退休之后,门庭冷落、车马稀少,恭维的人不见了,失落感渐增。且相对而言,月收入有所降低,昔日的那些年轻人,工资逐步高于自己,于是心理不平衡,思想不通,事事不如意,处处看不惯,好发牢骚,爱生闷气。长此以往,必然影响健康。如果能以平和心态看问题,从总体上讲,大多数退休老人的生活条件还是比上不足,比下有余的。

　　3、读书是智慧行为

　　老年人有大量休闲时间,正好用来“读万卷书,行万里路”,以便更好地领略祖国的文化遗产和壮丽的山河,从中领悟人生要义,陶冶情操,让晚年生活过得丰富多彩。幸福既不是一个空洞概念,或一个具体数据,而是一种实实在在的自我感觉。这种感觉来自于身体无疾病,思想无负担,生活过得充实,精神怡悦。愿广大老年朋友们都能持着平和心态,最终走完美好的人生道路。

　　4、积极锻炼身体

　　眼前亟需关注的并不是待遇问题,首先应是自身的健康,有了健康身体就有了一切,没有身体健康将会失去一切。老年人要以豁达的心态面对生活,知足常乐,达观快乐,重新确立生活信念,这对自身的健康是大有裨益的。

　　5、让自己远离孤独

　　从生物学来看,人是群居动物。亲属和朋友的交往是情感的依赖。一生走来,亲情不断积累和延伸,朋友不断变化和增加,让生命滋润于情感的雨露,荡漾于友谊的大海。

　　晚年,离开工作岗位,会感觉淡出社会主流,会感觉多种边缘化。或是一种不适应,或是一种不稳定,或是一种自我封闭。无名的恐惧悄然袭来,以往的许多东西在远离,谁都会经历这样一场心灵痛苦。也许老伴已先离去,但社区里、邻里中、公园处,还有许多伙伴在等你,大家一起合唱岁月老歌,一起跳年轻时的舞蹈,一起弹琴,一起写字,一起打太极,一起扭秧歌……没有孤独,没有寂寞,没有空虚,依然丰富多彩,青春常驻。如果单身,为什么不再次追求幸福,走出思念的痛苦,摆脱一个人的孤独,天底下还有一伴侣在等你,不一样的热情,不一样的情切,不一样的幸福,大胆伸出你的手,拉住新的伴侣,让天上人间都为你祝福。

　　老人晚年健康的标准

　　1、血管好

　　目标:血压、血糖、血脂达标

　　人的血管好比穿梭往来、川流不息的铁路干线,为全身各处运送补给。一旦血管发生老化,衰老就开始了。血管老化表现为硬化、堵塞,发生在任何一个部位,都会出现相应的功能障碍。所以,希望年老时仍能保持全身健康,首先要保证生命通道——血管的弹性和畅通。要保证血管健康,关键要远离“三高”:高血压、高血脂、高血糖。具体地说,血压应低于130/80毫米汞柱,总胆固醇低于6.2毫摩尔/升,空腹血糖低于6.1毫摩尔/升。

　　2、不糊涂

　　目标:记性好,生活能自理

　　人们常说“老糊涂”,似乎人年纪一大,脑子就变得不灵光了。其实,只要年轻时保养得当,老年人同样可以思路清晰。具体目标是:即便记忆力下降,但生活能自理。一般来说,随着年纪增大,脑细胞网络数量会逐渐减少,记忆力、思维能力会下降。但若在中青年时期能积极努力地增加脑储备,到老了就能延缓记忆力的衰退。

　　3、眼不花

　　目标:远视0.8,近视1尺

　　俗话说“花不花,四十八”,意思是说人五十岁左右眼睛就开始花了。老花眼迟早要来,不过,平时多注意保养,不但能避免眼花过早发生,还能预防白内障、眼底病变等老年病。健康的老人,远视仍能保持0.8以上,把报纸放在1尺远仍能看清上面的字。

　　4、耳不聋

　　目标:面对面能听见谈话

　　人老了耳朵背,说话容易打岔。其实,耳聋不单单是听力的问题,时间长了会影响老人的社交,让人陷入孤独的境地。所以,要想做个健康老人,维护基本听力是必须的。至少应保证能听到30分贝的声音,约等于面对面谈话的音量。

　　5、牙口好

　　目标:至少保留18颗牙

　　牙齿是人体最坚硬的器官,但也经不起岁月的侵蚀。到了70岁,牙齿会纷纷脱落,特别是平时受力最多、咬合最频繁的后牙,往往剩不下几颗。一个健康老人,到老年至少应剩下18颗牙齿。

　　6、吃饭香

　　目标:享受进食快感,通畅自主排便

　　年轻的时候,吃撑了,过一会就好;人老了,吃撑一次,会难受好几天。人到老年,胃肠功能会自然退化,不但食量会减少,发生消化不良的几率也增加了。所以,维护好消化功能是健康老人的标准之一。

　　7、有活力

　　目标:能爬楼梯、自己站起身,能提10千克重物,闭眼单腿站10秒

　　看到蹒跚而行的老人,你是否发誓自己到老了绝对不变成那样?的确,活动能力下降,是衰老的主要表现,同时也是影响老年人生活质量的主因之一。

　　8、骨头硬

　　目标:维持正常骨密度

　　俗话说“人过四十,往地里长”,就是形象地比喻,随着年龄的增长,有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象,这是骨质疏松的典型症状。人在25—30岁,骨密度达到顶峰,此后就会逐渐下降。等到老年,若不注意保养,骨质疏松会导致腰背痛、驼背和身高变矮,容易发生骨折。因此,维持正常的骨密度是健康老人的必要条件。

　　9、尿路畅

　　目标:白天排尿不超过8次,夜尿不超过1次

　　年纪大了,每天跑厕所的次数也增多了。男人的问题是前列腺增生引起的排尿不畅,女性的尴尬则是尿失禁和尿频。虽说老年人的下尿路问题多是良性疾病所致,但如果程度严重,会极大地影响生活质量。所以,无论男女,应尽早注意泌尿系统的保健,以期达到“白天排尿不超过8次,夜尿不超过1次”的健康老人标准。

　　各国老人是如何过晚年的

　　土耳其老人:喜欢“悠然见南山”

　　退休后离开城市的喧嚣,搬到郊区或是乡村,回归田园生活。如今,这种想法代表了一大批土耳其老年人的心声。很多土耳其老人一般在退休前就会把养老的地点选好,位于土耳其南方的郊区和乡村很是受欢迎,因为南方的气候相对于北方来说,要更温暖、更潮湿。选好了地儿,便请来设计师和建筑师为自己盖幢温馨的房子,大都是一层的,也有两三层的。等一切都就绪了,正好是退休“回乡”的时候。回归田园后,吃着天然的食物,呼吸清新的空气,使老年人的身体状况得到明显的改善。

　　加拿大老人:我健身,我快乐

　　在加拿大,笑得最开心的是老人,穿得最漂亮、最绅士的是老人,最受社会尊敬和爱护的还是老人。加拿大老人大都喜欢“以静为乐”,到图书馆去看书,或修剪、浇灌自家庭院的花草,或到咖啡馆坐坐,享受那里的清雅与安静。

　　老年人平时还有一项最大的爱好就是健身。加拿大土地辽阔,首都渥太华就是一座花园城市,到处提供了让人们跑步、骑车、健身的专用道。而冬天,冰雪覆盖的加拿大,人们则更热衷于室内冰球、室外滑雪、溜冰等运动。

　　老人们运动也很讲究行头,比如专用的跑步衣、跑步鞋,专用的运动水壶;骑车则是专用的健身自行车,还戴着头盔。他们大都喜欢结队一起健身,健身结束后一起去喝杯咖啡,吃点点心,开心地说笑一番再离去。

　　德国老人:让我们同居吧

　　众所周知,德国已经是一个老龄化程度较高的国家了,但由于养老保障体制很完善,政府发放的养老金足以让老年人不愁吃喝。不过这仅限于和家人一起生活的老年人,如果去养老院的话,那些养老金恐怕就不够了。

　　但是,近几年来德国的老年朋友们开创了一种新的养老方式———单身的老人们结伴而居。这样既可以相互照顾,结伴游玩,满足老年人的精神需求,又可以节省费用。住在这里的老人们一起出去游玩,一块上剧院。一旦有人生病或是受伤,其他人很快就会提供帮助。

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热心网友 时间：2022-06-28 22:01

但是老年人他们在到了一定的年纪也是表现的非常孤独的，如果说你自己一个人生活的话，那么肯定会觉得非常的不好，这个时候你可以去一些个敬老院或者是养老院，这里边儿有好多老人都可以在一起聊聊天，然后谈谈心什么的，也是能够表达出你们的内心的想法，这样也不会觉得太孤独。

还有一种情况就是说你可以去公务员跟其他的老年人在一起坐在一块儿，然后你们之间跳跳舞，在就是下下象棋这件事能够缓解你内心孤独的一种方式，或者说有的时候老年人在达到一定的年龄之后，他们也许就会想找到一个伴，或者说跟自己的孩子不愿意处在一起，因为那个时候孩子们都有自己的生活，他们也不愿意去影响他们。

生活当中我们每一个人都是要做到一种极致的，所以说有的时候不管做任何事情，老年人到了一定的年纪，他们可能就是这种孤独感，自然而然的就会发出来，这个时候有的时候我们需要一个很好的陪伴，即便是老年人不愿意跟子女们在一起生活，那么我们作为子女的应该很好的去赡养老人，这样她才不会感到孤独。

生活当中不是每一个人都是要求自己所做的事情都是非常完美的，只有的话那你老人的这种厚度我们应该主动去帮助他们，或者说让他们每周有一个很好的活动时间，也就是说我们有时间可以去做这种义务，跟他们主动聊聊天，然后谈谈心之类的。孤独是每个人都必须面临的，但是有的时候就看你是处于一个什么样的年龄段，老年人这种孤独我们必须要主动去解决。这样才能够更好地保证他们的一个生活态度。能够得到不错用幸福。

热心网友 时间：2022-06-28 23:19

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