大学选健美操怎么样? 我很胖而且其他啥运动项目都不会。

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:47

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热心网友 时间：2023-10-19 20:12

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
一定要注意以下几点：
1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 [1]
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

热心网友 时间：2023-10-19 20:12

还好吧，我之前选的也是健美操，有点像以前做的广播体操。但是考试的时候不知道你们老师会有什么要求，我们当时是要求分成小组，每组自己编排队形动作，反正还蛮有意思的。而且健美操能够帮助改造体态，适合女生学习。尤其是有点胖胖的女孩子，其实多动一点点也挺好的。

热心网友 时间：2023-10-19 20:13

瑜伽也可以啊，瑜伽还可以瘦身。健美操也可以，不过我学校的健美操考试难度有点大，成绩一般不高，之前还听说一个师姐健美操就拿了C……不太好考，不清楚你们学校的了……反正我第一次体育选了瑜伽，还行，不过有点累哈，应该大概每次做完那些动作头起来头有点晕，可能不习惯……健美操没选过，我有个同学选了，还行吧，健美操也不错，你可以试试看。

热心网友 时间：2023-10-19 20:13

大学选健美操怎么样？

挺好的，女生选个健美操可以练练好身材，提升自己的气质。