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无淀粉主食食物一览表

发布网友 发布时间:2022-04-25 16:54

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热心网友 时间:2023-07-09 17:03

土豆,馒头,米饭,各种薯类,主食类都是淀粉类的

所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的主食,如大米、玉米、小麦等,以及根茎类蔬菜,如土豆、山药、薯类等,此外,还包括各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果。

其他的食物相对来说都比较少,类似于带叶子的蔬菜这类纤维素较多的食物则几乎不含.
笼统的说蔬菜水果不含淀粉,米面淀粉最高 ,但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖,淀粉最终也是转化成单糖被人体吸收利用,所以只能比较谁含量较少
淀粉含量多的:藕,土豆,山药,地瓜,
少的:含水较少的,如黄瓜,绿豆芽,胡萝卜(生吃只可以吸收10%左右,还有增加肠蠕动的功效,排除毒素)
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