等量的米饭和面条谁的热量更高?有什么区别?

发布网友发布时间：2022-04-25 16:52

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好二三四时间：2022-09-01 06:59

米饭会比面条的碳水化合物多，但是从营养价值上来说，身体内更需要面条内的矿物质，而且面条更容易产生饱腹感。

吃面条不发胖的诀窍：

中午吃面条更合适

早晨和晚上都不太适合吃面条。早上应该吃一些蛋白质含量很高的食物，而晚上吃面不太容易消化吸收。

注意控制好面条的进食量

凡事都有个度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的热量，可以很轻松就突破500大卡。

越筋道的面越营养

一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来醒面，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

懂视网时间：2022-09-07 15:31

1、米饭煮熟要比面条热量高。

2、米饭：在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。

3、面条：面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。

热心网友时间：2023-07-09 10:01

面条的热量更高，一碗米饭比一碗面条的热量更高。一碗300克的面条含有1000卡路里的热量，而一碗300克的米饭只有900卡路里左右，所以吃面条更容易让人发胖。从营养的角度来说，面条中的酸性物质比米饭中的酸性物质多，面条中含有的淀粉量也比较丰富，在体内转化为糖的概率也比较高，所以建议减肥的人不要吃面条。

面条中的脂肪含量比米饭中的少，因为面条的含水量比较高，所以平时吃面条很快就会让你感到饥饿，而且不能为人体提供太多的能量。大米的脂肪含量不高，主要成分是淀粉，可以为人体提供更多的能量。米饭和面条都是易消化的食物。对于平时肠胃不好的人来说，有两种食物可以作为主食。与大米相比，大米最重要的成分是碳水化合物，大米的热量高于面粉。

面粉中的淀粉含量比较高，单独吃淀粉不会引起肥胖，但如果同时和不饱和脂肪酸一起吃，会引起脂肪堆积和肥胖。吃米饭还是面条减肥比较好？其实只要能控制消费，面条和米饭都不会让人发胖。所以在减肥的时候可以根据自己的喜好来选择是吃米饭还是面条，但是要注意控制食物的摄入，摄入的总热量不要超过身体消耗。面条的脂肪含量不高。

100克的脂肪含量只有1克脂肪，但面条的热量并不低。100克熟面条的热量是109千卡。北方人喜欢吃面条，但是减肥的人如果吃面条其实容易发胖。几乎没有其他配菜。如果你满脑子都是面条，也会导致营养不均衡，让脂肪开始堆积，没有足够的动能代谢。所以减脂的人最好少吃。喜欢面条的人可以选择中午或者早上吃一小碗，蔬菜多一点，晚上少吃一点，最好不要吃。

热心网友时间：2023-07-09 10:01

面条的热量更高，等量的米饭和面条中，面条还有的卡路里是比米饭高一点的，而且面条中含有的淀粉含量较高，而米饭中是含有碳水化合物较高，而且米饭比面条更容易消化。

热心网友时间：2023-07-09 10:02

一般来说面条的热量相对来说是比较高的，100克左右的大米70%的热量，100克的面条大约有72%的热量，区别就是面条可以煮的很软，比米饭要软。

热心网友时间：2023-07-09 10:02

米饭的热量更高；面条中的脂肪含量要比米饭少，同等量的米饭面条，米饭的卡路里要少于面条的卡路里。

热心网友时间：2023-07-09 10:03

米饭热量更高，米饭里面有很多碳水化合物。米饭和面条的成分不一样，两种食物消化也不同。