怎么保养脾胃

发布网友发布时间：2023-09-03 18:16

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热心网友时间：2024-11-26 16:28

保养脾胃需要注意均衡饮食，注重营养，进食有规律等。
日常生活中可食高质量，高蛋白，高维生素，低脂肪，易消化的食物，忌吸烟饮酒，忌油腻，辛辣刺激性食物，生冷坚硬食物，避免产气食物，营养要均衡，避免偏食，要注意饮食卫生，忌食腐馊不洁之食物，也可以配合食疗加以调养。
二，保持良好的生活习惯及作息规律，要注意劳逸结合，平时可适量的体育锻炼，做家务等，但要避免劳累，要保持精神愉快，心情舒畅，避免忧思恼怒，情绪紧张等精神刺激。
三，可行中医中药调理，除口服中药外，还可以穴位贴敷，针刺，艾灸等方法调理脾胃。定期定量地吃三餐。定时意味着一天三餐按时吃饭。定量意味着既不太饿也不太饱。最好七分饱。不要吃辛辣和过热的食物，不要吃太粗糙和辛辣的食物，如烧烤、火锅等是不合适的。吸烟和饮酒对脾胃有害。经常吸烟的人胃里的氢氰酸酯浓度很容易增加。氢氰酸酯可以促进胃内致癌物质的加速合成，而对酒精上瘾的人的胃黏膜也容易发炎。
所以尽量避免吸烟和饮酒。应该尽量避免食用含有亚*盐的食物，如腌菜、熏鱼、培根、油炸食品、烧焦食品等。这些食物容易导致胃炎和胃癌。
建议平时也可以吃一些比较平和的养胃健脾中药饮食，如山药粥、党参黄芪炖鸡等，有利于脾胃理气的恢复。
然后可以按摩一些有利于胃气恢复的穴位，比如足三里，足三里属于脾胃保健的范畴。
具有健脾益气的作用，平常时候可以按摩作为日常保健。