晚上9~10点做健身操减肥可以吗~~

发布网友发布时间：2022-04-25 15:58

共5个回答

热心网友时间：2023-01-24 06:11

　　晚上9到10点做健身操可以减肥，但是不建议这个时间锻炼。因为太晚锻炼容易兴奋影响睡眠。如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。
　　人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

热心网友时间：2023-01-24 07:29

在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。
（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。提交回答

热心网友时间：2023-01-24 09:03

运动建议在下午或者上午，晚上运动会使肌肉和神经的兴奋度增加影响睡眠的。

热心网友时间：2023-01-24 10:55

可以的，做完了正好可以睡觉了。睡得香香的，消耗身体的脂肪，不错。

热心网友时间：2023-01-24 13:03

结合你晚餐和睡觉的时间决定。争取做到饭后一小时，睡前一个半小时最好。