失眠怎样治疗比较好?

发布网友发布时间：2022-04-25 15:44

共7个回答

热心网友时间：2023-02-08 05:10

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于*，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。

热心网友时间：2023-02-08 06:28

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

对于失眠可以采取以下方法来改善：

呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影

实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

饮食疗法

临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

服用助眠饮品

对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。

热心网友时间：2023-02-08 08:20

分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于*，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等

热心网友时间：2023-02-08 10:28

不主动去想事情，被动的去幻想，随着自己的念头去，不要抵抗，这样子的也就自然能进入无思无虑的状态。后来有一部分失眠的人发现，这种方法对于治疗失眠很有效果，就是放开心，不需要去理会自己想什么，总而言之，就是跟着自己的感觉走，思维走，最后也能做到彻底放松，忘我，然后就入睡了，其实也可以长期喝德甫宜郁咹茶能够改善调理睡眠。

热心网友时间：2023-02-08 12:52

我也是经常睡不好。一到晚上睡觉的时候就特别痛苦，通过朋友介绍了解到雁滩有家中医诊所里面的赵院长治的不错，我去看了一个疗程，也就是一个月，现在好多了，晚上几乎都睡个踏实觉，地址就在雁滩外国语高级中学对面二楼三才中医，可以去试试

热心网友时间：2023-02-08 15:34

调节睡眠时间:失眠并不是很严重的一种疾病，首先应该注意调节睡眠时间，睡眠时间的一般是以醒来全身舒服、精力充足、身心轻松为好。
睡前饮食问题：失眠的患者在平时的生活中，应该睡前勿进食。尤其是应该注意禁忌油腻类，可以适当的喝点牛奶，或者是面包。这两种食物可能会改善睡眠。
不过还是建议您去看看中医吧

热心网友时间：2023-02-08 18:32

失眠是一种功能性疾病，建议中药调理比较好