儿童免疫力差吃什么可以增强抵抗力

发布网友发布时间：2022-04-25 15:42

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热心网友时间：2023-10-14 00:14

儿童抵抗力差，首先要注意均衡营养，不能挑食，也不能偏食，在饮食当中要注意以下几种：第一、尽量多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子这些维生素C丰富的水果，因为维生素C本身有抗病毒、提高免疫力的作用。第二、注意尽量多吃牛、羊肉，海产品这些富含异种蛋白以及锌含量高的食物，因为异种蛋白不但能强身健脾、提高生长发育的水平，同时还有增加抵抗力的作用，由于这些食物当中锌的含量也比较高，锌本身也有提高免疫力的作用。还要注意增加体育运动，每天要有半个小时以上的有氧运动，同时要保证充足的睡眠，通过饮食、运动和睡眠的改善，孩子的抵抗力一般可以逐渐的提高上来。