不擅长表达,你会陷入“负反馈循环”
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发布时间：2023-08-26 21:23
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时间：2024-11-26 08:34
因为工作的原因，经常会接触到不同年龄段的学生，有一位小朋友让我印象很深刻。
第一次见到我非常害羞，全程上课一言不发。第二周再来上课正巧是教师节，小朋友送了我一盒润喉糖，同样也是不好意思和我交谈。
妈妈后来告诉我：“第一次上课发现我的嗓子有些哑了，还一直和她们在沟通，希望我能保护好嗓子。”这可能是当天教师节收到最贴心的礼物了。
我一直以为小朋友是慢热的性格，然而和我相处了近两年时间，还是会很“惧怕说话”，甚至连最简单的「对/错」回答，都要鼓起很大的勇气才能勉强说出口。
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在《表达力》一说中有这样一句话：在那些不擅长表达的人身上，看到的是“负反馈循环”。
比如，学生在课程上被点名回答问题，但是效果不理想，因此就留下了心理阴影，之后遇到所有要发言的机会都会往后躲。
而那些善于表达自我的人身上，能看到“正反馈循环”。在表达的过程中得到了积极的自我暗示，让他们越来越擅长表达自我。
这一点我深有感触，在一年前我第一次尝试录制网课，每次打开摄像头我都莫名的紧张，经常是一句话要说很多次才能过关。虽说是录制视频课，每一次说话的状态和情绪都有所差异，即便在话语上可以连贯，然而声音却暴露出了问题。
由于录制时不顺利的心里阴影，那段时间我非常抗拒录制课程，每次的录制时间与录制效果都差强人意，最后终止了课程录制。
心理学上有一种心理效应，叫皮格马利翁效应，源于一个古希腊神话故事。你期待什么就会得到什么，只要你满心期待事情会顺利进行，那么事情就一定会顺利进行。相反，如果你相信事情会有曲折，不断地受到阻力，这些阻力就会产生实际效果。
在表达这件事上也是这样。擅长表达的人，会倾向于认为自己适合做演讲或者写作，然后花更多时间钻研。
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我在一年前录制课程失败后，也总结了自身的原因：在录制课程时思路不够清晰，在录制前也没有合理的规划，完全是一时兴起的录制，现在回想起来也是佩服当时的“勇气”。
从当时失败的经历中，我才发现：自己是不擅长表达的。
比如，在镜头里我的小动作是非常多的，抿嘴/耸肩/眼神游离/双手乱放等，在视频录制时，很不自觉地就做出这些举动，在微表情中都是代表一个人「不自信」的表现。
也是在去年，抱着尝试的心情开始了我的“直播之旅”，定期给学生分享练琴相关的内容，从小讲到大讲，次数多了状态也开始放开了。
对于不擅长表达的人来说，可以用一些改进的方法：
1）在小场合中练习表达，比如自我介绍。
2）养成一个好习惯，比如收藏生活中那些好的演讲或是能够打动你的文字。
3）找一个演讲领域的榜样或者导师。
当你知道了什么事好的表达，开始场景练习，并且给自己找到了一个合适的榜样，你在表达这件事上就建立了一个良性循环。
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当你在表达的过程中，也要去多留意听众/读者的反映，更重要的事通过你的表达，听众/读者记住了什么。只有得到真实的反馈，才会让表达者有机会再次改进。
如果你不会表达，你身边的人就很难看到你、了解你。表达力，就是要影响他人对你的认知，让自己获得认可。
