成年人每天睡几个小时能让大脑和身体达到最好的状态?

发布网友发布时间：2023-08-25 07:40

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热心网友时间：2024-10-25 00:59

睡觉是每个人每天都要做的事情，工作劳累了自然就要休息。很多人都认为，只要睡够6个小时，就可以满足成年人的睡眠需求，其实并不是这样的。一般来说，如果想让大脑和身体达到最好的状态，成年人每天最好要睡够7~9个小时。

当然，所有人群的睡眠需求都是不一样的。比如说儿童的睡眠时间相对于成年人来说就要稍微多一些，一般来说是需要睡够10~12个小时。老年人的话，睡眠时间相对的也会减少一些，每天的睡眠时间保持在6小时左右就可以了。

在睡觉的时候，睡眠质量也是很重要的，只有足够的深睡眠，才能够使我们的大脑和身体得到充分的放松与休息。在我们的日常生活中，养成午睡的习惯其实是很有必要的。无论是儿童、成年人还是老人，都建议大家适当的为自己调整午休的时间，午休可以更好的缓解我们的身体疲劳，在身体的新陈代谢方面也会起到很好的调节作用。在午休的时候，我们也要把握好午休时间，午休时间也不宜太长，最好的午休时间是15~30分钟左右。

很多年轻人都有一个睡觉的坏习惯，他们认为睡觉的时间越长对身体越好，其实这是错误的。如果赖床太久的话，会使我们的大脑皮层处于长时间的抑制状态，赖床太久了，起来之后会让人觉得有一种头晕脑胀的感觉或者是无精打采的状态。我们如果想更好的睡眠，最好要选择一个令自己十分舒适的睡眠环境，比如说比较温馨或者是安静舒适的地方。另外在睡觉前尽量不要去做一些会影响到睡眠的事情，比如说，像喝咖啡或者是浓茶之类的，电子产品也要少看一些。在睡觉前可以喝一杯温热的开水，听听音乐或者是做一些瑜伽，都可以帮助我们更好的促进睡眠。

热心网友时间：2024-10-25 00:59

应该每天睡7个小时左右。不要睡太长时间，也不要睡太短，因为这样都会让我们精神不振。

热心网友时间：2024-10-25 01:00

对于成年人来说，每天睡8个小时的话，能让大脑和身体达到最好的状态，这样会有效提高身体的免疫力，减少患病的几率。

热心网友时间：2024-10-25 01:00

每天睡8个小时能够达到最好的状态，如果多了可能人也会昏昏沉沉，少了容易让身体产生疾病。