通过吹口琴能提高肺功能健康吗

发布网友发布时间：2023-08-25 23:16

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热心网友时间：2024-11-28 18:53

吹口琴时，若使用正确的呼吸技巧如“腹式呼吸”，的确可以扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
但是，若将吹口琴作为增大肺活量的唯一方式，则效果不明显。游泳为扩大肺活量的最有效方式。

练习口琴腹式呼吸的方法：
1、吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练习比较好。
2、为了确保吸气时有吸到腹部，可用手按住肚脐下方一寸处，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
3、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，*保持不动。这时把气流从嘴里长长的呼出来，呼气的同时不要再吸气了。
4、控制好呼吸的时间。一般一呼一吸掌握在15秒种左右最好，吸气时控制在4--6秒，体质好的人可以屏息1--2秒；呼气时控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒。