男生怎样减肥有效果
发布网友
发布时间：2023-08-25 19:53
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-25 13:59
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
热心网友
时间：2024-11-25 13:59
合理膳食是指要合理选择食物，即少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，少吃油炸食品。用煮、炖、蒸代替油炸。
如果把健身和减肥中“合理膳食”作为30％作用的话，那么锻炼所占的作用要占60－70％。那么每天、每周锻炼多长时间、强度多大合适呢？
以下三类锻炼每周不少于三次：
热身活动
10分钟
有氧运动
50分钟
(可以是慢跑、快步走、体操等)
肌肉锻炼
15分钟
(拉力器、仰卧起坐、俯卧撑等)
在运动过程中配合一些帮助减脂的产品能达到事半功倍的效果，如“程丹彤减脂瘦身茶”朋友在使用效果挺不错的，程丹彤的的客服:4
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