经计算一天需要1276大卡，但只摄入950，运动消耗1000大卡，会有什么影响？能不能健康减肥？

发布网友发布时间：2022-04-25 16:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 08:19

如果计算出来一天只需要1276大卡，那你可不是正常的成年人。
一般成年女性的基础代谢要在1500以上，男性的能达2000以上。
然后说到运动消耗1000大卡，基本是十多公里跑步的概念了，没有运动基础的人也不可能做到。
如果是未成年人，或者是有其他原因，你就不能按常规的减脂方式来操作，这当然会影响你健康的。
在正确计算基础代谢率的前提下，你应该保持摄入能量基本等于基础代谢，再加上适当的运动，这才是你减脂的可靠办法。

热心网友时间：2023-10-19 08:20

你每天摄入的热量连基础打代谢都没有带达到。你确定你这是健康减肥，还有你运动消耗的热量1000大卡，什么概念。相当于迅速长跑15000米，你热量消耗这么多，一天摄入才950，你这不是透支运动，这么运动的结果是。减肥没成功，身体扛不住了。

热心网友时间：2023-10-19 08:20

你的数据看，能减肥，但能量摄入不足一半，过快减肥，对身体亦是有伤害的，建议你别急于求成，劳逸结合，消耗量稍大于摄入量，以身心健康，安全为宜，欲速，欲速则不达。

热心网友时间：2023-10-19 08:21

摄入应该和基础代谢差不多，运动完可以适当补充点蛋白质有利于肌肉的保持，每天制造的热量差不要多余500大卡，急功近利容易反弹

热心网友时间：2023-10-19 08:22

热量缺口在200~300之间就差不多了。你一天的热量消耗都到了2200了。那么你的。摄入热量就应该是1900或者是2000。950已经算节食了。

经计算一天需要1276大卡 ，但只摄入950，运动消耗1000大卡，会有什么影响？能不能健康减肥？

经计算一天需要1276大卡，但只摄入950，运动消耗1000大卡，会有什么影响？能不能健康减肥？