如何瘦大腿和小腿肌肉

发布网友发布时间：2022-04-25 16:29

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热心网友时间：2023-10-17 20:07

小腿。你每天睡觉前花十分钟泡脚时候。顺便洗洗小腿。让小腿热起来。擦干水以后。捏。捏到你感觉到酸热为止。每天十五分钟来捏小腿。

大腿。也是在睡觉之前。平躺在床上。双腿交叉。手交叠放在脑勺后。用力向上抬起至90°停止十秒钟。每天做60个。不能停一天。或者太累。30个一组。中间休息五分钟。追问每天跑步有用吗

追答必须有用

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