最基础的健身器材都有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:39
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热心网友
时间：2023-10-19 01:16
如果是刚刚开始在家里健身，需要的器械并不多，因为在健身过程中，你会慢慢进阶，对于自己需要什么样的训练计划和健身装备也会有更多的了解个变化，到那个时候，再买更多器械也不晚，下面我推荐一些比较基础的器材。
1.组合哑铃
哑铃真的是居家健身必备的东西！哑铃实在是居家力量训练的大杀器！而且因为力量训练的难度需要逐渐增强，所以组合哑铃可以让你根据自身情况选择难度和强度，循序渐进的进步，会更有效的！
2.泡沫轴
家中拉伸运动必备！在运动过后会很累，有效的拉伸很重要，所以泡沫轴真的必备又有效！
3.瑜伽垫（或健身训练垫）
①对很多妹子来说，如果在家的主要锻炼方式是瑜伽和普拉提，可以只购置瑜伽垫。
②也可以购买健身训练垫，它体验比瑜伽垫好一些。
适用范围更广：可以跳健身操，也可以做瑜伽和普拉提
防滑性能更好：做力量训练的时候，光脚踩垫子体验不能更好，再也不怕脚滑啦！而且更好收纳，折叠起来，占地面积比瑜伽垫小！
4.瑜伽球
瑜伽运动必备！在家里放置也很方便哦！
5.弹力带
也称贼阻力带、弹力绳。弹力带相对组合哑铃的劣势是很难自由调节阻力，增肌效果一般，但是优点则是便携！真的可以随时携带！在哪都可以运动，超级方便！
在家用这些基础的小器材就可以哦！而且都很基础，后期可以根据的运动量增加器材哦！
热心网友
时间：2023-10-19 01:16
第一个，瑜伽垫必备，这个就不多说了。男女都用的上。
以下针对爷们
1多功能训练椅。就是那种靠背可以调整角度的（爪机回答，恕我不配图了）。有了它，哑铃杠铃啥的才有真正用武之地。
2一套组合哑铃，至少30公斤的，再小的意义不大，单手15公斤做个卧推飞鸟啥的，也能将就一下。我倒是不建议配杠铃杆，毕竟就这么点重量。。。哦，对了，还要考虑下你家地板，选择要包胶哑铃的还是不包胶的，当然也可以腾一点空地铺运动地胶。
3健腹轮。这玩意有说好有说坏，个人感觉作用还是有的，反正便宜，备一个吧。它能有效检测你上半身整体肌肉力量情况，哪块弱了都站不起来。
4泡沫轴。这个无需多说，谁用谁知道。只是建议别买最硬的，中等即可。
5弹力带。大小备几条，有些小动作需要。
其他装备，有钱有地方，装一台椭圆机吧，全家人都能用。
再说其他的，意义就不大了，再多备几样，还不如去健身房呢。
