睡觉前不要吃什么东西 4种食物可能会使你失眠

发布网友发布时间：2023-09-01 04:22

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热心网友时间：2024-12-04 15:46

甜食

甜食会使你的血糖上升，身体需要快速将你的血糖回复到正常数值，这样的剧烈的血糖波动进而会影响我们的睡眠品质。

油炸食品含有较多的油脂，而油脂在我们体内需要花费较长的时间消化吸收，所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我们睡觉时，肠道然在不断的运动，导致我们睡觉时肠道不适等等问题，而影响我们的睡眠。

咖啡因会使我们身体交感神经兴奋，使我们不易有睡意。像是太阳下山后，避免巧克力、咖啡、茶饮料、碳酸饮料等等含咖啡因的食物，降低其影响我们睡眠品质的可能。

睡前过多的水分补充会导致我们在睡眠时产生尿意，因而容易打断我们的睡眠。