十种营养早餐粥的做法
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发布时间：2023-09-02 23:55
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时间：2023-09-04 16:35
做法：
步骤一：把黑米和红豆放一起用清水清洗2遍，再加入清水浸泡1个小时，泡过的水不要倒掉，留着稍后熬粥；
步骤二：砂锅一次放充足水，水的多少看自己喜好，加入泡好的红豆，黑米，糯米和红枣熬煮1个半小时；
步骤三：熬到自己喜欢的浓稠度，最后出锅前放入适量的红糖即可。
2、用料：南瓜适量，玉米渣适量，小米适量。
做法：
步骤一：先将南瓜去皮去瓜瓤，然后切成小块备用，形状随意；
步骤二：小米和玉米渣淘洗干净后，放入适量的清水，开锅后转小火熬煮10分钟；
步骤三：放入南瓜再次煮开锅后，继续熬煮20分钟，煮的时候锅盖可以留一条缝，防止溢锅；
步骤四：煮至米粥浓稠，南瓜软烂即可。可以不加糖，南瓜本身含有淡淡的甜味。
3、用料：黑豆，绿豆，红豆，薏米，冰糖适量。
做法：
步骤一：四种谷物适量混合洗净，浸泡1个小时，煮起来更方便，使口感更好，还能促进消化吸收；
步骤二：浸泡好的食材一起放入电饭锅里，加入清水，煮水量看着添加，煮至红豆开花，放入冰糖调味即可。
4、用料：藜麦适量，黑米适量，糯米适量，冰糖适量。
做法：
步骤一：黑米和三色藜麦都需要提前浸泡1个小时，让藜麦充分地泡开；
步骤二：把泡软的藜麦、黑米和糯米一起放电饭锅内，添加适量的清水，用电饭锅煮粥功能，煮至电饭锅跳到保温状态后焖10分钟即可。
5、用料：紫薯适量，小米适量，冰糖适量。
做法：
步骤一：小米简单洗净控水，紫薯去皮洗净切小块备用；
步骤二：锅里面放入清水大火煮开，放入洗干净的小米，水沸腾后改成小火慢煮20分钟，为了避免粘锅底，要不定时搅拌一下；
步骤三：等小米煮的开花后放入紫薯块，小火煮20分钟就熟了。
6、用料：红豆适量，红皮花生适量，红枣适量，糯米适量，红糖适量。
做法：
步骤一：先把红豆提前浸泡1到2个小时(红豆不容易煮烂，需浸泡才好吃)，其他食材简单清洗即可；
步骤二：除红糖外，把泡好的红豆，与其他食材一起放入高压锅；
步骤三：加适量清水，合上盖子，上气后压半小时到1个小时，以红豆开花为宜；
步骤四：加入红糖煮至糖溶解，煮好的粥不要立即开盖，再焖5分钟，搅拌均匀后即可出锅。
7、用料：栗子适量，红枣适量，红豆适量，大米适量，红糖适量。
做法：
步骤一：红豆提前浸泡，生板栗切开口，在锅里煮5-10分钟，然后把栗子皮剥掉备用；
步骤二：将大米、红豆，红枣放进汤煲里，放入剥好的栗子，水的量可以按个人口味增减；
步骤三：盖好盖子，大火煮开后转小火煮1个小时，放入红糖，熬至粥粘稠，栗子熟透即可。
8、用料：赤小豆，百合，薏米，莲子，冰糖少许。
做法：
步骤一：赤小豆和薏米泡一个晚上，比较容易煮烂，干百合提前泡半个小时；
步骤二：浸泡好的薏米、赤小豆和莲子放进汤锅里，加入适量的清水，合上盖子，大火煮开转小火慢煮1个小时；
步骤三：倒入泡好的百合继续煮约10分钟，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可。
9、用料：银耳，新鲜百合，大米，枸杞，冰糖。
做法：
步骤一：准备好食材，银耳需要洗干净，最少泡半小时，泡发的银耳去掉根部，切碎；
步骤二：大米淘洗干净，和银耳一起下锅，喜欢甜的可以放入冰糖，加入适量清水，按照常规煮粥模式；
步骤三：把鲜百合剥开洗干净，枸杞用水泡一会儿备用；
步骤四：最后10分钟时，米粥变得粘稠，放入新鲜百合和枸杞，继续焖煮10分钟左右即可。
10、用料：苹果适量，玉米渣适量，小米适量。
做法：
步骤一：小米和玉米渣洗清洗干净，起锅烧水，水开后放入小米和玉米渣，大火煮开转小火煮30分钟；
步骤二：把苹果去皮，切成小丁，需放在水里，防止氧化发黑；
步骤三：时间到了就加入切小块的苹果继续煮10到20分钟，最后放入冰糖调味即可。
