每天早上清晨5点去跑步好吗?为什么?
发布网友
发布时间：2022-04-25 14:30
共5个回答
好二三四
时间：2022-10-10 12:34
1、早上五点钟开始跑步对身体有害。
2、早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响。
3、健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量选择在空气条件好的环境中跑步。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
热心网友
时间：2024-08-26 12:07
清晨5点去跑步很好啊。其实晨跑这个习惯真的非常好，不过你得注意很多要点才能取得好的跑步效果！
注意事项1. 润肠补水
早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排出体内的毒素，非常有益于身体健康！
2. 全面热身
早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！
首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后，在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！
3.*强度
早上晨跑，千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！
早晨5点的时候天已经亮了，这个时间段出门跑步非常好由于天亮了，植物的光合作用已经开始，空气中含氧量高。你会吸入许多新鲜的氧气，跑起来会非常轻松。
清晨气温低，你会感觉非常凉爽。身体受到低温的刺激，会很快清醒过来，这对你接下来的工作和学习大有益处。
早晨起床以后，体内没有太多的碳水化合物。身体会更快地启用脂肪来为肌肉供应能量。清晨跑步，脂肪的消耗量会更大。
一大早跑步，心率会比其他时间段低，也容易控制一些。如果你是有氧跑，心率待在有氧区间以内的时间会更多，你的锻炼效果也会更好。
跑步会出汗，汗液会带走体内积聚的废物以及毒素。这样一来，你就会感到浑身轻松，精力充沛。
清晨就与大自然亲密接触，可以看朝霞满天，可以听鸟语虫鸣，花儿为你盛开，小草为你舞蹈。你会感到心旷神怡，神清气爽。
跑了一段时间以后，大脑会分泌多巴胺以及内啡肽，你会感到非常的快乐，开心。这种愉悦的感觉会一直持续很久，使你在工作中能够保持更好的心态。
清晨跑完步以后，你全天都不用想着跑步的事了。这样，会让你有更多的精力去忙工作，去照顾家庭。
清晨5点跑步的好处非常多，可以试着去跑几次，就能亲身体会到清晨跑步的乐趣以及好处了。
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时间：2024-08-26 12:07
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时间：2024-08-26 12:08
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时间：2024-08-26 12:08
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时间：2024-08-26 12:09
