如何让大腿和小腿变瘦

发布网友发布时间：2022-04-25 14:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:42

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

参考资料：咖啡原创，请勿抄袭！

热心网友时间：2023-10-08 19:43

呵呵
这个问题我也曾经存在。这个肌肉是因为长期的运动积累而成的。我的小腿以前也是硬的
肉往两侧堆。走起路来感觉像o型了。你也是这样的么？如果和我一样
1。没事的时候用手捏那些肌肉
稍微用点力气
把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。2。躺在床上的时候
把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下
让腿抬高
长期控着它
对它的新陈代谢好
3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样
也是要用力的，从上往下推。
长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。
大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。

热心网友时间：2023-10-08 19:43

要减腿上的肉就要少坐，然后呢没事就找个地方最好又靠墙的床，躺上面让腿和身体成90度，那样你可以看看书，15分钟就可以了。我觉得那样是又效果的！当然你好药禁口哦。少吃点

热心网友时间：2023-10-08 19:44

慢跑或者快走都是减腿部的肉肉最好的办法，但是切记任何一种减肥方法都是需要长期坚持的。

热心网友时间：2023-10-08 19:45

他们变细不是一起的一个运动可以解决的大腿多走多跑小腿骑单车