养生和治疗的不错选择
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发布时间：2023-08-16 05:48
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时间：2024-12-13 18:31
一、什么是经筋
经筋是十二经脉的附属部分，是十二经脉之气“结、聚、散、络”于筋肉、关节的体系。经筋具有联络四肢百骸、主司关节运动的作用。经筋是庞大的软组织结构平衡体，是人体最大的器官，是一个大系统。经筋内著藏经络、神经、血管、淋巴等系统其功能运作良好，身体就能保持 健康 。
二、十二经筋的走行路线
十二经筋的循行分布均起始于四肢末端，结聚于关节、骨骼部，走向躯干头面。十二经筋行于体表，不入内脏，有刚筋、柔筋之分。刚(阳)筋分布于项背和四肢外侧，以手足阳经经筋为主；柔(阴)筋分布于胸腹和四肢内侧，以手足阴经经筋为主。足三阳经筋起于足趾，循股外上行结于顺(面)；足三阴经筋起于足趾，循股内上行结于阴器(腹)；手三阳经筋起于手指，循臑外上行结于角(头)；手三阴经筋起于手指，循臑内上行结于贲(胸)。
三、肌筋膜与内脏的关系
①对组织器官进行分隔，固定和支撑作用。②筋膜中富含的毛细血管为各种器官细胞提供活动的内环境。③筋膜中大量的感觉神经接受各种物理化学刺激，检测机体内环境的变化。④组织细胞的修复和再生，比如骨折后恢复的过程。⑤筋膜组织中存在大量的毛细淋巴管和巨噬细胞，它们能清除功能细胞中损伤和衰老细胞。⑥筋膜组织中含有丰富的交感和副交感神经末梢，作用于毛细血管的功能可以调节功能细胞的营养和代谢；同时交感与副交感释放的神经递质可直接作用于功能细胞。
四、正确的呼吸方式
① 站姿情况下，呼吸无明显耸肩;②站姿情况下，呼吸时前侧肋骨、腹部、*、侧面十二肋与后侧胸腰部都是有明显活动的;③仰卧的情况下，两侧肋骨角夹角大约呈90度，并且双侧角度相同;④仰卧的情况下，胸腹联动上下起伏，腹部在前*在后;⑤盆底肌群在吸气时进行收缩稳定共同腔室的压力，这一模式的紊乱多在中年妇女漏尿的症状中较为多见，所以碰到中年女性客户，呼吸的训练加入盆底肌群的意志性训练是非常有必要的。然而，对我们大部分人来说，横膈膜并没有在正确的位置上支撑最理想的姿势或者呼吸。为什么呢？因为我们的姿态并不一直是中立位的。一些不良姿势习惯和慢性压力（比如习惯某单侧背包），使得肋骨向外张开，而横膈膜还是处于收缩的状态。还有骨盆的倾斜也使得横膈膜跟肋骨对合区域减少。这样你的主要呼吸肌——横膈膜就*下岗了。其他肌肉比如肋间肌、斜角肌、胸大肌就代替工作，这样就变成了我们常用的胸式呼吸。
五、混元易筋经的功效与特点
混元易筋经（金刚气功）是一种动功，它是一种动中有静、动中求静、动静相兼。其特点通过各种呼吸与动作精妙的结合，使人体筋膜得以延展，呼吸深沉绵长，气血充足，使人体肢体及内脏血液循环流畅，微循环改善，是习练者获得 健康 长寿的一种运动方法。
